女性特殊时期特殊照顾，经期吃什么蔬菜好

　　生理期是只有女性才能感受到的时期，这个时期也不能说是痛苦也不能说是享受。女性们虽然是会经历几天身心疲惫，但也可以从另一个方向来想，说不定可以在这个时期变得更加美丽呢。

　　可能大家听得比较多的是这个不能吃那个不能吃，但是你们是否还知道有什么是在这个时候，吃了对身体好的呢，其实这时候能吃的东西还是蛮多的哟。

　　除了要在生活习惯方面多加注意以外，还要在饮食方面多加注意。如说哪些蔬菜是吃了能够帮助排干净污血的，或者是能缓解疼痛的。今天就让小编给大家来总结总结吧。

　　1、菠菜

　　有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。所以这时候可以选择多吃一点菠菜，因为在菠菜中含有丰富的维生素E，这些是可以帮助女性缓解疼痛的好东西哟。

　　2、南瓜

　　南瓜是一种口味比较甜的蔬菜，含有丰富的锌元素。因为锌元素是可以帮助我们的皮肤修复的一项重要元素，所以多吃南瓜可以使我们的肌肤减少油脂的分泌，这样在经期的时候由于内分泌的紊乱导致的皮肤出油，就能够很好的被解决啦。所以在经期的时候喜欢吃南瓜的女性可以多吃一点哟。

　　3、菜花、胡萝卜

　　因为经期是会导致身体的激素分泌出现紊乱，所以带来的一系列身体不适都会让我们的情绪变化很大，所以这时候菜花和胡萝卜中富含的维生素B6就是一种能够稳定我们情绪的好宝贝啦，它能够帮助提神和安抚情绪，所以这时候多吃些胡萝卜和菜花都是很有效的哦。

　　4、大豆类

　　大豆本身就含有丰富的蛋白质和大豆油，这些都是能够帮助我们提升饱腹感的食物。而且在经期前后女性的食欲可能会有所增加，如果吃的太多又会担心身材，所以这时候可以选择一些大豆类的食物或者是豆制品，能够在降低饥饿感的同时保持身材哟。

　　月经期吃什么好

　　1、红糖

　　大家都知道经期有痛经情况的女性都会选择喝红糖姜茶来缓解疼痛，都是因为红糖性温微甜，具有能够活血化瘀的功效，能够在保持经血顺利排出的同时也能够帮助我们提供能量，还能够加快血液的循环速度，所以在经期红糖是必不可少的。

　　2、红米

　　红米中富含蛋白质和淀粉，女性经期可以多吃些红米粥来补充体内消耗的能量，还能帮助维持正常体温，另外红米中的铁质含量丰富，还能很好的预防贫血，这时候因为女性经期的时候失血过多，也能起到补血的效果呢。

　　3、红枣

　　红枣是暖性食物，又含有丰富的维生素和各种营养物质，具有养血保血，改善血液循环的作用，而且红枣中的某些成分还能增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，所以平时脸色比较苍白没有血色的女性可以多吃一些红枣哟。

　　4、羊肉

　　直接吃羊肉是不能补血的，而且吃多了反而容易上火。但是如果羊肉搭配上当归，生地炖汤喝，就可以达到补养气血的功效了。而且羊肉本身性热，温中暖身，补虚益气，非常适合女性朋友们在月经期食用。

　　经过小编这一轮的介绍，有没有觉得女性在经期需要注意的地方其实是很多的呢，所以大家一定要时刻谨记经期间什么是能吃的，什么是千万不能碰的哦，希望这些小建议能够给大家一些帮助哦。