女性多少腰围是正常的？

Q:女性多少腰围是正常的？

几乎每个女性都在抱怨自己的腰不够细，中国成年女性建议保持在80CM以下，大于80CM的女性比腰围正常的糖尿病，高血压几率都要高2-2.5倍，不过要注意是腰围，也就是腰部天然最细的那一圈，很多人测量的其实是腹围，不要量错哦！

Q:到底该怎么减肥？

减肥无非一条路，摄入热量小于支出热量，一切不以“少吃多运动”为手段的减肥方式都是耍流氓。平常少吃高热量食品，（精大米这种高碳水化合物的也可以少吃一点）规律有氧运动。假如你喜欢吃肉的话也可以恰当提高蛋白质的摄入（鸡胸肉，鱼肉或者其它瘦肉）来填肚子对抗饥饿感。减肥并非不能吃肉，适量就好。

Q:现在天变冷了，应该多吃些补充能量吗？

首先告诉大家一个好消息，在低温下，人的能量消耗会变高，但还有一个坏消息，就是增加的量实际上很微小……冬天想要吃东西主要是因为食物代谢中，能量散发会让你觉得“暖和”，然而散发掉的热量毕竟是少数，多吃一口饭也就多了一分能量有可能转化为身上的肥肉……别以为天冷了就能放心地多吃，还是得节制啊！