月经期间能减肥吗？

女性例假期(平均4-6天)

这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥。

不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，例假期就开始“放纵”自己，结果还是继续发胖。

在此期间，你只需要：

1，注意保暖；

2，此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量；

3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类。

减肥最佳期：经期后的一周

这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。

我减肥时经期饮食只加温不加量，而且会利用这段时间把自己的体内环境进行“扫除”。这里提供一道我常喝的一种保暖排毒饮品：胡萝卜苹果汁。

【胡萝卜苹果汁】做法：

1、把两根胡萝卜和一个苹果洗干净；

2、把胡萝卜和苹果切成合适的大小，尽量不要去皮；

3、把切成的块儿一起放入榨汁机榨汁。这样，一份约440ml（2杯左右）的果汁就做好了。