月经期间的减肥方法 月经期能喝减肥茶吗_

一、女性月经期间能喝减肥茶吗

　　来月经期间能喝减肥茶吗
　　不要喝。减肥茶凉性，经期喝了会造成内分泌会失调，时间长了会提早闭经的，而且对未婚女孩来说很难以后生出孩子，所以不要喝，就算喝也等到月经结束之后再喝。
　　减肥茶多少都会含有泻药、荷叶、决明子、藏红花。荷叶、决明子性凉，藏红花败血。我自己是做减肥行业，这些配方减肥茶的说明里是不会写出来的。
　　减肥茶的种类
　　荷叶
　　中药现代研究结果表明，荷叶有降血脂作用。荷叶煎剂治疗高脂血症，1个疗程20日，降胆固醇总有效率达91.3%，其中显效37.8%。有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。是“三高”人士，中老年朋友，以及爱美女士瘦身减肥、养生健体的理想选择。荷叶，有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。
　　麦芽
　　饱食、肉吃过多时，容易腹胀甚至不适，麦芽能消化宿食，破冷气，去心腹胀满。促进身体代谢正常，拥有健康的体重。另外除了减重外，更重要的是美化身形，不少人因为食积滞而腹胀、小腹突出，麦芽针对小肚腩效果显著。
　　薏苡仁
　　薏仁是一种中药药材，可以让皮肤更光滑细致；此外，也可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能。这样，脂肪容易被燃烧，有助于增进减肥的效果。薏苡仁有有利尿、消水肿的作用，也被当作节食用品。

二、生理期怎么样减肥的

　　第一阶段：减肥滞留期(月经开始后第1-7天)
　　这个时期，你体内的雌激素和孕激素水平都将处于一个月中的最低谷，荷尔蒙缺乏，新陈代谢缓慢，身体极易疲倦，此时就需要放慢你的减肥速度。好好呵护一下疲惫的身体，为下一阶段的瘦身行动储备能量。
　　减肥建议
　　运动方面：可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。
　　饮食方面：
　　1. 多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
　　2. 应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
　　3. 忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。另外酸味食物也要少吃，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
　　4、补血、补充能量是这个非常时期的头等任务。允许你偶尔吃一点甜食，但还是要放弃糖分过高的食物。
　　推荐食谱：玫瑰香附顺肝汤
　　材料：香附、干燥玫瑰花、 猪肝、姜、 葱、酒、太白粉和盐油。
　　做法：
　　1.先将香附和玫瑰花洗净后加入3碗水，煮5分钟后熄火，去渣留汤。
　　2.再将猪肝洗净 切成薄片，加太白粉拌匀，葱洗净切段。
　　3.然后把之前去渣的汤煮滚，放进猪肝和姜葱，最后加入盐油和酒调味即可。
　　第二阶段：减肥高峰期(月经后第7～14天)
　　月经后的第7-14天就是减肥的高峰期，这时雌性激素和雄性激素分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，只要抓住这个最佳时期，就能够轻松快速减肥。所以，减肥的MM要好好把握哦！
　　减肥建议
　　运动方面：
　　1.运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。
　　2.选择易于消耗热量的有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车等。
　　饮食方面：
　　1. 尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。
　　2. 多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程。
　　推荐食谱：凉瓜滚肉片
　　材料：苦瓜、猪肉、姜、油盐适量、生粉、料酒和生抽。
　　做法：
　　1.苦瓜去核后洗净切片。
　　2.猪肉洗净后切片，然后用适量盐、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小时。
　　3.水烧开后，加入姜片和苦瓜煮10分钟。
　　4.放入肉片煮熟后加入适量盐调味即可。

三、在生理期瘦身的饮食禁忌

　　健康瘦身食谱：
　　- 虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
　　- 应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
　　- 忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。
　　- 少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
　　- 身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏细体茶等，能让新陈代谢变得更好。
　　- 多喝开水，以补充体内缺乏的水分。
　　关键提示
　　此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量；同时避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们会令你因失误而情绪波动。

四、在生理期减肥食谱的做法

　　一、凉拌海带
　　食材：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻
　　做法：
　　海带清洗干净，放入高压锅中蒸4分钟备用；芝麻清洗干净，沥干水分备用；
　　2.海带取出后切丝，然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀；
　　3.锅中放入适量食用油，烧热后再放入红椒，等油热后离火，最后把热油和辣椒浇入拌好的海带即可食用。
　　二、红豆薏米粥
　　食材：红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克
　　做法；
　　薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间备用；红枣干清洗干净，泡发备用；仙鹤草用纱布包好，备用；　2.将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，放入适量的清水后一块煮粥食用。
　　三、玉米胡萝卜排骨汤
　　食材：排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根，生姜，精盐，味精。
　　制法：
　　胡萝卜去皮后清洗干净，切块备用；排骨清洗干净，焯水去血水后备用；玉米清洗干净，切小段后备用；2.砂锅中放入适量的清水，接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜，煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用，绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。
　　四、薏仁瘦身汤
　　食材：牛奶、薏仁
　　制法：将牛奶倒入到薏仁粉中，煮开即可。