月经期间减肥好吗 月经期间减肥

　　​很多女孩子都很迷惑，坚持一段时间的减肥计划在月经期间要不要继续保持，建议女孩子们在月经期间还是不要减肥了，月经期间本来就不适合运动和节食，如果盲目进行减肥的话，会伤害身体的。

　　生理期减肥：月经期间最好不要进行减肥，经期只要适量的减少饮食量就好，但是不要饿着自己。经期对事物的吸收会比平时慢一些，所以吃东西也不会怎么胖的。想要减肥的话可以在月经之后的一个星期左右进行，效果很不错，月经前的一个星期是最容易胖的。减肥需要慢慢的进行，每个人都不可能一下子就减下来很多，在平时多做一些有氧运动，刚开始的时候每天半个小时的跑步，然后逐渐增加运动时间，注意劳逸结合，然后健康饮食，这样的锻炼方式才是最佳的。如果在经期减肥的话，可能造成出血过多或者是运动过量身体虚弱，经期的时候心情容易烦躁，体内水分特别容易堆积，就算是减肥，也不会有体重减轻的现象，所以，经期还是适合好好休息，调整好心态，适当饮食，在生理期过后才是最佳的减肥时期。月经过后再进行减肥的话，可以服用一些对身体好的中药进行调理，服用有利于减肥的中药也可以。所谓的生理期减肥，就是运用自己的生理周期将自己的瘦身计划给分配成四个阶段，分别是月经来的福利期，月经后的速度期，月经后两周的加快期，以及最后一个缓慢期。在这四个阶段，我们的减肥达人需要根据身体的能量情况合理饮食，配合有氧运动，达到减肥的目的，千万不要错过月经结束之后的减肥机会。

　　建议：对于生理期，女孩子们还是将减肥计划暂时缓一缓，好好的享受这个“减肥福利期”，多补充含有铁制以及富含纤维素的食物，比如，菠菜，海带，葡萄等等，适当的散散步，等过了生理期，就慢慢的恢复原有的减肥计划，生理期之后的时期是减肥最恰当时期，好好利用。