如何摆脱微博碎片化沉迷？

Q：如何治疗和菜头在《碎片化生存》里提到的「力倦神疲」？

和菜头提出暂停微博，他说：通过微博的驯化，一个人很可能连大脑皮质的生理结构都已经发生了改变。面对信息时代，碎片化会越来越严重，越来越难以集中注意力，我们应该如何面对？

作者：采铜 内容来自知乎

一、微博与注意力

和菜头并没有危言耸听。

人制造工具，工具也在塑造人。今天很多成功的互联网产品都得益于对信息的碎片化处理（具体见陈琪的模型），这种手法使得信息可以被非常快速而广泛的传播，俘获大量的用户，从而获得投资者的青睐。但是这些产品在设计时并没有考虑过对人的深层和长期的影响。

当年电视机在西方世界普及时，引起过教育界广泛的忧虑。教育学家和心理学家担心，电视作为一种使人完全被动接受信息的媒介，会影响人们尤其是儿童主动思考和探索的能力。这种担心不是多余的。有不少研究证实了长期观看电视对于智力发育的负面影响。

网络游戏的风靡是另一件令人忧虑的事情。网游重度成瘾的青少年，其正常的大脑功能可能会损害。不因为什么，只因为大脑是可塑性最强的器官。

微博类产品在另一个方面对人的认知能力提出挑战。人天生具有专注的能力，小学生可能能专注在一件事情上达半小时，成年人则专注两小时一般不成问题。更重要的是，一个人持续专注的能力与他的智力水平、学业和工作成就也有很高的关联。相反，如果一个人如果必须在多件事情中转换注意，则往往一件事情都做不好，而且因为付出过多的转换成本（switch cost）而精疲力竭。微博是很多无关信息的混杂，使得人总是不得不从一个主题跳跃到另一个主题，虽然各种新鲜的事情能带来兴奋感，但当短暂的兴奋过去后，会发现其实根本记不住什么东西。

书籍是人类获取知识的最古老的伴侣。人类已经习惯了这种连续和线性的知识获取方式。前后信息的相互关联性，使得大脑能够比较方便地构建知识系统，存储记忆。碎片化的信息，使——“关联性”——这一大脑最熟悉和喜欢的东西消失了，自然会带来严重的后果。

当然，不能就此否定微博。尤其在中国的环境下，微博具有特殊的意义。但是作为个体来讲，警惕微博的负面作用是必要的。应该学会自律，学会控制上网时间（并非完全拒绝），学会重新捧起书本，以一颗平和之心冷静、耐心地去学习。

二、信息的半衰期

然后我想谈谈微博信息的价值。我在新浪微博上关注了三、四百个人。但是，我发现时间线上95%的信息对我来说是没有价值的。微博这个貌似非常高效的信息获取工具实际上非常低效。为什么没有价值呢？除了前面讲的关联性的原因，还有一个重要的原因：信息的半衰期太短。

信息的半衰期用来衡量信息的价值和效用随着时间衰减的速度。以微博为代表的网络信息，通常半衰期就一两天，这就意味着今天令你非常亢奋的信息到了第二天、第三天就可能屁都不是。于是乎，循环往复，你每天生活在会立即失效的信息里，就像记忆力只有24小时的失忆患者，重复着一日复一日的无聊生活。

所以，各位沉迷在网络世界中的骚年和肿年，不如好好想想，如何去获取那些半衰期更长的信息，来丰富自己的头脑。只有这类信息才会让你的生活和工作长久地受益。

三、解决之道

诚然，面对这样一种信息困境，你可以提出各种解决方法，比如注销账号、剪断网线、更严格的时间管理等等。但是这些方法，都是治表不治里的方法。

微博以及其他互联网产品的万花筒式的吸引力一直存在，你无法视而不见，无法拒斥，任何简单切断的举动都是暂时的，有点自欺欺人的味道。你越是抗争，说明你越重视它，乃至畏惧它。

终极的方法，是找到更有吸引力的东西，这个东西对你有更大的意义和价值，其他东西在它面前都黯然失色。比如你发现一门稀罕且有趣的学问，帮你解开少年时的谜团，于是你愈发深入进去想探个究竟；比如你欣赏一位杰出的天才，为他的经历和成就着迷，于是你想到遍历一切与他有关的信息，甚至想为他写一本传记；比如你迷上了涂鸦，迷上了码字，你想创造一些或是美好或是有趣的东西，和朋友们分享；比如你树立了一个改变世界的理想，并通过实实在在的行动向梦想逼近……