浅谈老年人如何保持健康身体

　　参与波士顿大学医学院的"新英格兰百岁老人研究"的研究人员，将注意力集中在了那些年龄在百岁(女性在102岁)以上的长寿人群，以及他们的兄弟姐妹、配偶、子女身上。这项研究发现了长寿人群的一些有趣特质：

　　1、他们都不肥胖，其中男性多数是消瘦的。

　　与同龄人相比，他们的心脏病 、中风 和糖尿病 发病率低60%。

　　2、他们通常能够保持机敏的头脑。

　　对于那些与年龄相关的疾病，比如心脏疾病和癌症 ，他们也能够避免，或是延缓其发展趋势。

　　3、他们通常能很好地处理压力。

　　4、低神经质。

　　他们很少有沮丧、焦虑等消极情绪。研究表明，性格开朗的人患痴呆 症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。

　　5、高外向性。

　　在这些老人中，无论男女，都非常喜欢社交，并相信需要时朋友会向他们伸出援手。

　　如果你天生就不是外向型性格，也不善于处理压力，今后可尝试多旅游，结交更多的朋友。或者通过其他方式减压，比如和亲朋好友以及家人一起锻炼，共享天伦之乐等。

　　其实老年人该如何丰富自己的生活，使自己年轻态已经是我们谈论很久的话题了，在中国就有个中国寿星村，问及如何长寿，无外乎最重要的几点，作息要保持规律，定点起床，定点入睡，保持充足的睡眠的同时也保证了较好的精神状态。饮食要规律，不挑食、不厌食，多吃粗粮多吃富含维生素的蔬菜水果。同时要保持年轻和健康的心态，遇事想得开，不钻牛角尖，不生闷气。

　　每个人都有自己的生活方式，不管是因为什么原因使得老人活的健康，都要归功于他们良好的生活习惯，最后希望所有的老人都能够块块乐乐的生活吧！