美研究 吃油炸食物增加心脏病风险

　　心脏病发病信号知多少？

　　心脏病发作前会出现四大信号。胸部疼痛是冠心病最典型的信号，感觉胸口有压迫感或钝痛感，并持续2分钟以上，呈阵发型，胸口疼痛可扩散至前臂和肩膀，左臂和左肩受影响最常见，严重时也会扩散到右臂也就是常说的“牵涉痛”。也有的患者会感觉“牙齿痛”“下牙痛”，其实由于神经的牵涉作用下颌骨两侧也会发生疼痛，有时扩散到颈部的一侧或双侧。

　　有些人由于患过胃病，所以很容易把胃病与心脏病引起的胃部不适混为一谈。

　　有些心脏病患者除常见的症状外，还会出现呼吸急促、老感觉“气不够用”。过度疲劳也是四个症状之一，一些患者活动过后，却感到严重的全身性疲惫，甚至连走路的力气也没有。

　　秋季护心注意以下八点

　　1、严防感冒。秋季温差大，人体的抵抗力下降，尤其当几场秋雨过后气温骤降时，人们极易伤风感冒，应及时增减衣物，并适当进行户外活动。感染是诱发心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此对感染要特别重视，如呼吸道感染（感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等）、泌尿道感染等。

　　2、控制血压。时凉时热、变化无常的天气易导致血压升高。高血压患者尤其男性应保持乐观情绪，防止过度兴奋和疲劳，避免酗酒。

　　3、情绪不能过分激动。情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，心脏负担增加。避免中强度体力活动，以减轻心脏负担。

　　4、严格控制食盐的摄入。饮食中过多的摄盐是心脏疾患的“敌人”，但食盐摄入太少又不能满足身体的需要，会导致另外一些疾病（如低钠血症）。摄盐多少才是合适的呢？一般轻度患者每日限制在5克左右，中重度患者还要适度减少。

　　5、适量运动。特别推荐“三、五、七”运动法。“三”是指每天步行3公里以上，且每次坚持30分钟。“五”是指每星期要运动5次以上。“七”是指运动后心率+年龄=170，太快心功能容易超负荷。

　　6、出游时，心脏病患者最好随身携带药物，出现症状时及早服药。出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早医治。

　　7、充足睡眠。相比苦夏的湿热难眠，秋季天气凉爽许多，入睡也容易了许多，因此，一定要保证充足的睡眠。每天睡够7个小时，且睡眠质量要高。

　　8、合理饮食。高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风贴秋膘，饮食应坚持以清淡为主，避免三餐过饱，及时补充体内水分。但心衰患者要限制饮水量，因为饮水过多会增加心脏负担，加重病情。