经期长痘如何护理 饮食上避开5类食物

　　那么，怎样做好月经期间的痤疮护理工作呢?

　　1、很多女性在经前都会出现抑郁、烦躁、多虑等不适，心情的不愉快可以说是导致痘痘的最主要原因，因此，经前一定要注意调理好心情，多关注一些开心的事情，努力让自己去保持心情愉快，这对整个身体健康来讲都是百益而无一害。

　　2 、经前少吃辛辣刺激及油炸食物，保证摄入充足的营养。

　　3 、经前少熬夜，少上网，保证充足的睡眠。女性在月经前本来就极易疲劳，如果睡眠不足，疲劳加剧，身体免疫力下降，不仅痘痘来犯，其他疾病也有可能染上身。

　　4、有些患者有经前紧张、焦虑不安及烦躁失眠等表现，可能也是诱发或加重青春痘的原因之一。

　　经期长痘饮食禁忌

　　(1)忌高脂类食物

　　我国医学认为痤疮的成因是由肥甘而引起。高脂类食物能产生大量热能，使内热加重，因此必须忌食这类食品，如猪油、牛油、羊油、奶油、肥肉、猪脑、羊脑、牛脑、猪肝、猪肾、鸡肝、鸡蛋黄等。

　　(2)忌腥发之物

　　腥发之物会加重痤疮，因此，腥发之物必须忌食，特别是海产品，如海鳗、海虾、海蟹等。贝壳类食物也属易发之品，如蛤蜊、淡菜、河蚌等。河鲜较海鲜好一些，可试食之，确定痤疮因何物所发，即可忌食。肉类中的性热之品也是发物，如羊肉、狗肉等。

　　(3)忌高糖食物

　　摄入高糖食物后，会使皮质腺分泌增多，因此必须忌食高糖食物，如白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、巧克力、奶糖、水果糖、水果罐头、冰激凌、果酱、炼乳以及各种高糖制品等。

　　(4)忌辛辣刺激之品

　　此类食品食后易升火，所以患者平时应忌食辛辣刺激之品，如辣椒、辣酱、辣油、桂皮、姜、京葱、韭菜、洋葱、芥末、鲜辣粉等。

　　(5)忌补品

　　补品食后易使人内热加重，所以像人参、黄芪、鹿茸、紫河车等补品一概不能食用。