无意识记忆法_ 如何提高无意识记忆

2017-10-18 09:18 来源：网友分享

一、什么是无意识记忆法

　　指主观上没有记忆该项事物的意识，但是经过长期的影响形成的、难以更改的记忆，常见的有语言的口音(不含语言本身)、口头禅、习惯性动作等等，在非学术状态下称之为"习惯成自然"。

　　无意识记忆是心理学概念之一。是指对大脑对外界信息的存储功能即记忆进行的一种分类概念。指主观上没有记忆该项事物的意识，但是经过长期的影响形成的、难以更改的记忆，常见的有语言的口音(不含语言本身)、口头禅、习惯性动作等等，在非学术状态下称之为“习惯成自然”。按心理活动是否带有意志性和目的性分类，可以将记忆分为无意记忆和有意记忆两种。(其中的“意”，心理学上的解释是指“意识”，意识问题很复杂，我们在这里将他解释为“意志性”和“目的性”，仅为了掌握。)结合记忆过程，还可以进一步分为：无意识记、无意回忆、有意识记和有意回忆四种。

二、无意识记忆法与有意识记忆法的特征比较与转化

　　①、无意记忆的四个特征：

　　一是没有任何记忆的目的、要求;

　　二是没有做出任何记忆的意志努力;

　　三是没有采取任何的记忆方法;

　　四是记忆的自发性，并带有片面性。

　　②、有意记忆的相对于无意记忆，也具有四个特征：

　　一是有预定的记忆目的和要求;

　　二是需要作出记忆的意志努力;

　　三是需要作出运用一定的记忆方法;

　　四是具有自控性和创造性。

　　无意记忆和有意记忆是相辅相成的，并在一定的条件下可以相互转化。也就是说，无意记忆可以向有意记忆转化，有意记忆也可以向无意记忆转化。

　　条件:

　　第一，实践或认识任务的需要是两者相互转化的根本条件。第二，信息强度的变化是转化的重要条件。第三，人的主观处于何种状态是转化的重要条件。第四，所掌握的记忆技能的熟练程度是转化的必要条件。第五，精神高度集中，然后思想放松，常常是有意记忆向无意记忆转化的有利时机。

三、提高记忆力的一些方法

　　体动法

　　体动法：一种当你对间脑发问，身体的某部分会自然动起来显示答案的方法。当我们浅坐在椅子上，稍稍提脚后跟，先是有意识地让脚后跟上下抖动的动作，就叫做“抖擞腿”。抖一阵子后，你会分不清楚到底是有意识地抖动，还是无意识地抖动。体动法就是运用这种原理，闭上眼睛，将手放在膝盖上，让头脑空空的，然后坐下来，脚盘坐或跪坐都行。

　　具体方法是：手叠着手，压在下腹，在心中诵念一些句子，一面念着，一面把意识集中在手掌上，刚开始会感觉到手细胞有细微的振动传过来，然后会出现比较大的动作，这时侯就自然地开始各种身体运动。动作一出现，就依抖擞的要领，仍然保持双掌重叠持续做上下的动作，这样一来在无意识下仍会继续自然地动，当动作很小的时候，要有意识地告诉自己“动作大一点，动作更大一点”。体动法就是用这种方法引出身体的自然动作。

　　记忆游戏

　　借用右脑记忆训练卡来做记忆游戏。记忆游戏是把连在一起的两张绘图卡用一段文字衔接起来的记忆方法。

　　譬如要小孩记住一张螃蟹的卡片和一张帽子的卡片，可结合奇象记忆法想成“螃蟹戴着帽子出去玩”，翻开卡片再盖起来，然后问他们盖起寨的卡片是什么图样。以这种方法能够记住的卡片张数，从两张开始，增加到三张、四张，可以一直增加到一百张卡片。经过一段时间训练之后，会发现不可思议的事情，就是再也不需要文字衔接，光是翻开卡片看过之后盖起来，即使是一百张的卡片。也能够正确说出这一百张卡片是什么样的卡片。换言之，说明此时你已经学会了照相记忆，学会了照相记忆法，此时你的速读就会变得容易许多。

　　默写法

　　在右脑开发训练的时候，除了图像记忆的训练之外，还需要速读训练。速读训练可以需要借助精英特速读软件了，当然除了使用软件中自身的文章材料训练外，也可以使用精英特速读软件的导入自选文章的功能，把自己准备一些速读的材料导入训练，严格按照训练时间，连续读几次之后，关闭软件，开始默写刚才训练过的内容，写完之后重新打开软件核对是否正确，包括标点符号、改行都尽量做到和材料中一样。

　　通常一次是没有办法完全记忆，要不断地以同样的方式重复练习，直到完全写得正确之后，再进行下一个练习。

　　这种训练方法称为一分钟默写训练，一开始自己可以选择内容不太难，篇幅也不长的文章。每天坚持做这种一分钟默写训练，不仅能增强记忆力，更能调节瞬间读取文字的能力，自然就能提高阅读速度。