抗疲劳改善记忆法 提高记忆力

　　在快节奏的当下，难免需要记下大量的数据，较强的记忆力尤为重要。该如何提高记忆力变得尤为关键，该采取怎么样的方法呢?既能改善免疫力又可以抵抗疲劳。在记忆时要专心致志，排除杂念，抛开外界的干扰，尽可能让自己留下深刻的记忆，一心二用，会大大降低记忆的效率;要想增强记忆力，浓厚的兴趣也是必不可少的，若对记忆知识感到无聊，再死记硬背，也会疲劳，记忆也不能深刻;理解是记忆的基础，理解才会记忆的更牢固;及时复习也是增强记忆里的较好措施，温习巩固，强化记忆痕迹;视听结合，通过各种方法达到强化记忆力的目的。

　　了解了记忆力的提高方法，明确其根源所在也很重要，知道它的影响因素，能对症下药，究其根源。由压力导致的情绪不安，不但会对记忆力造成影响，甚至会影响正常生活，让自己长时间处于压抑状态，精神生活一片黑暗。确实，适度的压力可以促进记忆力，但是过度绝对会造成严重的影响，影响生活，事事不顺，有些人情绪容易紧张，经常抱着消极的态度，长期处于抑郁之中，严重的精神压力会使人们陷入深渊，记忆力不可能得到提升，人也会因此而拖垮。拥有一颗好的心，积极乐观的心态，不怕困难，坚定信念，没有什么解决不了的。

　　除此之外，良好的睡眠质量也会影响记忆力，好的睡眠不但可以解除大脑疲劳，还能为记忆和创造提供了物质准备。熬夜会损伤记忆力，通宵学习效果并不理想，反而会严重的损伤身体，拥有充分的睡眠，保持头脑清醒可以长期有效地促进记忆力的发展。

　　再者，饮食的控制尤为重要，切不可一时贪杯，饮酒过量。确实，酒可以帮助人们消除疲劳，但酒精是百害而无一利的，过度的饮酒，会导致部分记忆的丧失，麻痹脑细胞。营养的摄入很关键，多吃坚果类的食物，面包，豆腐，南瓜，动物肝脏等，均衡膳食，对身体及记忆力有很好的帮助。