女性产后怎么做好保养 产后保养的方法介绍

2017-10-19 08:28 来源:网友分享

一、产后护肤保养有方法

  保守派:让皮肤自然恢复

  妈咪们说:我支持自然恢复。有了宝宝后,每天要给宝宝亲近自己的机会,所以化妆品在家必然没法儿用的。护肤呢,首先有好的情绪,肌肤也会好很多。其次,与宝宝的作息时间一致的话,我相信新妈妈的肌肤也不会差哪去!最后,如果有适合母乳妈妈用的护肤产品,当然有时间的情况下还是可以让肌肤美一美的啦~

  先锋派:积极护肤,让自己迅速变美

  有的妈妈说:我是复工积极护肤派,在孕期的时候也很注重自己的护肤,补水是首要任务。每天花点时间在保养肌肤上,让自己更光彩,这样自信心就更足了,做妈妈也能一样漂亮美丽有气质。把自己打扮的美美的,孩子看了也会很高兴。

  两款产后美白小偏方

  妈妈们在哺乳期间,因为跟宝宝很亲近,所以在这段时间,不能使用美白的化妆品。网络上流传各种美白小偏方,小编推荐两个比较有效的方法给大家。

  方法一:牛奶喷雾。一小杯的牛奶加上是牛奶的三倍分量的纯净水,勾兑在一起,倒进喷雾瓶中。平时感到皮肤干燥的时候可以拿出来喷一下,注意最好每天换一次,防止牛奶变质引起的皮肤过敏。

  方法二,白醋洗脸。白醋对宝宝不存在威胁,同时它也是美白的好帮手哦,用醋水洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养,恢复皮肤的光泽和弹性,可以软化角质层。

  在白醋里面捣入中药白术适量调和,密封浸泡一星期。每天洗脸后,擦试面部长斑的地方,还可以令脸上的斑逐渐消除、隐退。

二、产后如何养出好气色

  1、食补为主

  俗话说药补不如食补,想要补回好气色,当然也要遵循这个原则,新妈妈生产后的气色不好一般是由于气虚、血虚所造成的,应该多吃些营养丰富,而且容易消化的食物,慢慢调养身体,切不可操之过急。

  药补为辅

  药补的见效比较快,但是要因人而异,因为不是所有人的体质都适合药补,补多或补错都会造成不可小觑的后果,最好配合食补来进行,比如食用猪肉、牛肉、鸡肉的时候,与党参、当归、熟地相搭配,可以加强食补的作用,在选用药补时一定要听从医生的意见!

  多吃补气血的食物

  既然是气血虚造成的气色不好,那么就应当从气血上补回来,补气的食物包括:马铃薯、红薯、香菇、山药、鸡肉、兔肉、猪肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鳅、粳米、蜂蜜等,补血的食物有:胡萝卜、大枣、龙眼肉、菠菜及各种绿色蔬菜等。

  多吃蔬菜

  蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与血红蛋白的生成,能够预防大细胞贫血,以及混合性贫血。

  拒绝刺激性食物

  保养身体期间,新妈妈适宜多吃性平、味甘的温热食物,尽量不要食用过冷、过热或者辛辣的刺激性食物。

  2、良好的生活状态

  心情

  保持愉快的心情,不急不躁不忧郁。保持积极向上的心态,每天保证充足的睡眠,睡眠是女人最好的内服美容剂,学会用空闲时间休息,才会有好的气色展现出来,比如宝宝睡觉时,妈妈也可以跟着好好的睡一觉哦!

  水分

  多喝温开水,用白开水补充面部的水分,加快体内毒素的排出,同时多喝水还会增进肠胃的新陈代谢功能,保持肠胃通畅。

  维生素

  多食用富含维生素C、维生素E及蛋白质的食物,如西红柿、柠檬、鲜枣、薏米等,维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质,从而减少黑色素的产生,维生素E能促进血液循环,防止老化。

三、新妈妈产后保养子宫的秘诀

  1、补充营养

  经常吃豆制品、喝绿茶,可以补充植物性雌激素,还能将患子宫内膜癌的危险率降低到46%。

  合理安排好三餐的营养,多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品,减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

  2、运动保养

  做一下子宫恢复体式。通过简单的体式让子宫复原,加快体内激素的分泌。

  增加子宫机能,预防子宫内出血及子宫下垂的运动:双膝分开跪在床上,腰部挺直,胸面部尽量接近床面,保持5分钟。然后躺在床上,做收腹提臀运动,感觉子宫随着你的身体一起收缩。

  游泳是锻炼子宫的最好办法。它能加强血液循环,促进新陈代谢,能有效避免地球吸引力对子宫的不利影响。建议每周游泳2小时。

  3、按摩保养

  按摩宫颈部位对子宫恢复是非常有利的,方法如下:把手掌搓热,用手掌从下往上推至上腹,用热手掌和指尖按摩大腿内侧,由内向斜上方推,用手心的热度贴在下腹处,用气息下沉。

  如果有条件最好用复方瑜伽“卵巢”精油配合按摩,效果较好。

  4、充足睡眠

  睡眠中体内分泌的生长激素是最多的。生长激素可是我们快速恢复身体必不可缺的哦。

四、产妇补养的各种药膳

  饮料:

  产妇做月子期间,尽量不喝白水,以免加重浮肿。可用产妇饮料代替。

  材料:山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中,烧开烧滚,滤出。加黑砂糖搅拌均匀,在容器中冷藏。喝时加热,每天不超过500CC,可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用,也可以搭配使用。

  养肝汤:

  如果是剖腹产,要在产前一周吃养肝汤,产后接着吃两周(产后用米酒煮)。

  材料: 鸡心枣(要买红的鸡心枣)产前用热水(产后用米酒水)280cc

  做法: 用水洗净红枣,以刀切开7处。 放在容器中,将热开水冲下,加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。等沸腾后再用文火蒸一小时。

  吃法: 把红枣取出,去皮去种子,一天之中随时可食。汤汁可分两三次,饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。

  红豆汤:

  材料(三日份):红豆,带皮老姜、黑糖,米酒水1500CC。

  做法:将红豆放入米酒水中,加盖泡8小时。老姜切成丝,放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟(加盖)。熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。

  吃法:每日2碗,可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。

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