产后保养身体的方法 产后保养需要注意什么

一、产后保养身体该怎么做

　　1不要碰凉水女人产后坐月子怎样保养？产妇们在坐月子的时候，一定不要碰凉水，也不能吃凉的东西。由于分娩之后产妇气血、筋骨都很虚弱，碰凉水不易于产妇身体的恢复。 以防受凉或产生酸痛的现象。
　　2不可吹风女人产后坐月子应怎样保养？产妇产后不可吹风。为了防止造成身体上各个筋骨及酸痛、头痛、头风，甚至感冒。不管是热风还是冷风，都不可吹。注意吹空调不可对吹。
　　3保持室内温湿度女人产后坐月子应怎样保养？产妇应保持室内清洁、明亮及适中的温湿度。保持舒适的温湿度，有益于产妇身体的恢复。一般情况下，室内温度保持在25～28摄氏度，湿度约50%～60%。
　　4营养合理的饮食 女人产后坐月子应怎样保养？产妇还要在饮食方面注意。要营养合理、平衡的饮食，吃一些清淡一些的食物。坐月子比较常吃的有：鸡蛋、小米粥、蔬菜、水果等 。

二、产后保养注意问题有哪些呢

　　妈妈们终于顺利的迎接到宝宝的降世了，可就在此时，妈妈们的身体却变化很大，分娩后身体各个器官都需要慢慢恢复的过程，我们管这段时间叫做“产褥期”。坐月子期间要谨慎对待，如果康复的不好很可能会落下病根。产后哪些事项需要注意呢？
　　产后腰腿痛
　　产妇在分娩的时候在产床上时间较长，活动量就相应减少了，加上分娩时消耗了过多体力和热量，从而导致腰部和腿部的酸痛加剧。如果产后不注意休息或太早做过重的劳动，会加重产妇腰腿疼痛。
　　产后乳房变化
　　产妇分娩后要进行哺乳工作，新妈要注意保持乳房的清洁，并做好预防乳腺炎的工作。如果宝宝的食量较小一次吸不干净奶水，建议妈妈用吸奶器将剩余的奶水吸出来，这样也可以预防乳腺疾病。
　　产后抑郁症
　　尤其是初次怀孕的女性，妊娠后精神压力会变大，如宝宝是否健康、男孩女孩、顺产有多疼等等。而产后新妈肩负着哺乳以及照顾宝宝这两项任务，很容易转入疲倦期，这时部分产妇会出现焦虑、脆弱、失眠等症状，严重的还会以泪洗面，甚至有自杀的倾向。轻度的焦虑会自行减轻，如果病情有加重的趋势建议尽快就医。
　　子宫复旧不良
　　产褥期时恶露会逐渐排出，正常情况下会在三周内排净。如果产妇恶露一直源源不断的排，则要注意了，很可能是子宫内膜炎的前兆。必要时建议做B超检查，以防病情恶化。

三、产妇生产完保养的误区

　　1.晚点下床恢复快
　　生完孩子后，女性身子差需要长时间地调养，很多人都认为应该长期卧床，不应该下床活动。其实，这种做法并不科学。产妇久坐不动，就会容易产生下肢静脉血栓，导致盆腔的肌肉送至，难以托住生殖器官，造成脱垂，对身体恢复不利。此外，还影响恶露的正常排出，造成恶露不尽。建议各位妈妈在生完宝宝一天后，就可以从床上坐起来了，到了第三天就可以下床活动，并且要锻炼盆骨，能够有效得到恢复。
　　2.产后需大吃大喝
　　生完孩子的人必定是虚弱的，很多老人为了让女性早日恢复过来，生完便给产妇喝上浓汤，进行大补。其实这个做法也是不对的，产后女性的肠胃非常敏感，还未在刚刚结束不久的战役中恢复过来，因此难以承受住太过油腻的大补食物。建议女性产后饮食应该以清淡为主，让肠胃得以舒适，等待几天后在逐渐换成补品。
　　3.不能吹风
　　老人认为，产妇是不能吹风的，否则会一辈子头疼。这种想法并无科学道理，反而会给产妇带来疾病。为了让产妇吹不到风，老人们会给产妇裹头裹腿，生怕被风吹到一丝。其实这样做反而会使产生病菌，给各类细菌一个良好的容身场所，无论是对产妇身体、奶水质量，还是生殖器官的安全，都是诸多不宜的。而且倘若是在夏天，产妇恐怕还会被热晕。因此，这个做法并不值得提倡。
　　晚点下床恢复快，产后需大吃大喝，不能吹风是产妇产后保养的误区最基本的，还有很多要注意的事项都是产后恢复的要点，我们可以多多积累一些，让母婴好好的恢复身体，保养身体，祝产妇们都健康，宝宝快乐成长。

四、产妇坐完月子后的饮食保健

　　都知道女性在产后也是要经历坐月子的时期的，这也是很重要的时期的，毒药坐月子的饮食保健也是不能忽视的，下面就介绍一下坐完月子的饮食保健。
　　坐月子期间的饮食重点在于伤口的复原、器官功能的恢复，所以对于排毒的重点是暂停，如果在坐完月子又想尽速瘦下来的话，饮食上选择就会在于加强排毒。
　　加强排毒的饮食原则，也是很简单轻易就做得到，所以坐完月子的妈咪，只要遵照下列几点，让饮食稍加调整一下，想要轻松瘦下来了可是一点都不难喔！
　　加强排毒的饮食原则
　　多喝水多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，当然废物的排出也必须透过水溶液才能有效排除，因此当人体水分喝得少的时候，代谢废物无法完全清除，所以积存在体内会有毒害身体细胞的影响。
　　水喝得是否足够，其实是决定瘦身成绩的关键，所以要在产后，坐完月子之后尽快瘦下来的话，一定要多增加水分的摄取。加强生菜、水果的摄取生菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。
　　抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。所以在加强清毒的时候，抗氧化营养素一定要加强，否则身体代谢所产生的自由基，对细胞的毒害是会加速我们老化臃肿的，但多数的抗氧化营养容易因为烹调加热被破坏，所以必须多从生食的蔬菜、水果中摄取，才能获得足够的抗氧化营养素。
　　加强纤维质的摄取
　　纤维质是帮助肠道清毒所必需的营养素，通常在一般的蔬菜、水果以及五谷根茎类的食物中就可以很容易地摄取到纤维质了。在坐月子期间，吃太多纤维质会干扰营养素的吸收，容易影响伤口愈合，所以，在坐月子期间会建议纤维摄取量稍微少一些，但是在坐完月子之后，一定要增加纤维的摄取，才能加速肠道积存的粪便毒素给顺利排出。
　　加强乳酸菌的摄取
　　乳酸菌对某些人会有腹泻的效果，所以一般在坐月子期间并不建议吃，但是长时间没有摄取乳酸菌，会使肠道菌丛呈现不平衡状态，容易出现胀气、便秘及吸收不良的问题，而且肠道中若是缺乏有益菌，会使得一些坏菌长年，容易使食物在肠道中发酵，造成肠子胀气不适，有一些坏菌还会让食物发酵产生有毒物质，并造成腹泻，所以在体内环保的观点之下，适量的补充乳酸菌，对于肠道的清洁作用是很必要的。
　　以上就是对坐完月子的饮食保健的介绍，现在应该是有了解了吧，一定不要忽视了对新妈妈的饮食的注意，希望每个新妈妈都能健康。