局部肌肉刺痛的类型 肌肉萎缩疼痛怎么办

一、局部肌肉刺痛的大概种类

　　我们生活在快节奏的社会中，虽然我们的头脑跟得上节奏，但是身体还是不能完全适应，在生活中缺乏锻炼时，长时间工作会导致局部肌肉刺痛，那么这种情况下我们该怎么办呢?首先我们要停下手头的工作，然后及时去医院，进行全面的检查，根据医生的建议要注意多休息。

　　一种是酸疼，这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果。在这种情况下，只要注意运动后做放松练习(伸展运动及低负荷重复运动)，此外还可以做些按摩，补充足够的电解质(比如喝点脉动一类的饮料)，一般就可以解决问题。通过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢，这样肌肉就不会酸疼了。

　　一种是麻痛，特点是第二天肌肉有刺痛感，稍微活动或者用手按压就会很疼，也有使伴随发麻的感觉。这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤，建议按运动伤害进行治疗性康复(手法很多，就不多说了)。在这种情况下，最好不要继续训练，以免造成肌肉的更大伤害，那就得不偿失了。

二、局部肌肉刺痛应该怎么办

　　1.发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，我们就应当注意以下几点：根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强;锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重;做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分;

　　2.运动后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。

　　虽然生活在这样的世界里我们都需要钱，所以很多人为了钱努力工作，为了钱拼命加班，不顾及自己的身体健康而导致局部肌肉刺痛，这样的做法是愚蠢的而且是错误的。我们在赚钱的同时更要学会保护自己，注意身体上的疗养，不断的改善饮食，提高免疫力和免疫力这样才能少生病。

三、肌肉萎缩疼痛应该怎么治疗

　　前一段时间我的一个朋友得了肌肉萎缩，他肌肉萎缩疼痛非常让我们和他的家人都很担心，后来我们一起去了医院找了位名医，因为我们之前没有对肌肉萎缩疼痛有所了解所以我们耽误了她的病情的发展耽误了治疗的最佳时期，那个时候我们都会很后悔所以接下来我就给大家分享一下，肌肉萎缩疼痛让大家对它有所了解。

　　1、进行局部按摩。

　　当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。

　　2、贴膏药。

　　当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。

　　3、用热毛巾热敷。

　　如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。

四、如何预防神经性肌肉萎缩症

　　1、神经性肌肉萎缩病人的治疗必须保证蛋白质营养，因为蛋白质是制造肌肉组织的主要原料。营养学家主张多吃鱼肉，少吃红肉。

　　2、锌需足够维持适当水平的锌浓度。由脑垂体合成的生长激素，如果能够及时与锌按1∶1比例结合，其效力可显著提高。此外，含锌酶促进肌肉蛋白的合成。所以，应通过补锌维持机体较高水平的锌浓度。

　　3、锻炼：神经性肌肉萎缩病人的预防措施是根据自己的年龄和身体状况选择适当的锻炼项目，做有氧运动。人体的肌肉组织与其它组织、器官一样，每时每刻都在不停地进行新陈代谢。老年人肌肉组织的新陈代谢特点是：已经发展到负平衡，即新生少于损失，而且随着年龄的增加而加重。锻炼的目的是让负平衡的发展减慢。每次运动之后应立即躺下或坐下来休息1小时左右。因为肌肉的新生不可缺少生长激素。而生长激素在睡眠和运动后立即休息时大量制造。所以，晚上睡觉前做适当的锻炼肌肉的运动(活动量小)，运动后马上洗脸、洗澡，然后睡觉，更有利于肌肉的新生。