脚抽筋的治疗方法 辟谷期间脚抽筋要怎么放松

一、脚抽筋是什么原因

　　血流因素

　　对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

　　低钙血症

　　当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

　　疲劳

　　白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

　　睡眠姿势不好

　　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　寒冷

　　夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

二、脚抽筋怎么能预防

　　1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

　　2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

　　3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠），也可以选择一些钙剂，如钙之缘片。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

　　4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

　　5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

　　6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。

　　7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。

　　8. 以放松的心情从事运动或工作。

　　9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。

　　10. 不做过度的练习。

　　11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

三、脚抽筋的治疗方法

　　在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤 。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。

　　若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。

　　发生抽筋者必须先了解自己的一些″历史″，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经 从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，脚部肌肉经常酸痛抽筋,很有可能是静脉曲张的原因，由于长期的站立与久坐工作导致血液不流畅引起的脚部麻木与抽

四、辟谷期间脚抽筋要怎么放松

　　如果对于辟谷不了解，可以就认为在家断食三天左右就是完成一个辟谷期间了。其实，专业的角度来说，一般断食三天是不会归类为辟谷的，那最多只是节食而已。正常情况下，一次全辟的时间，一般是7天的倍数，分为7天、14天，或者21天，如果是少于3天时间的，是不能称为辟谷的。不过对于一般人来说，21天辟谷期难度是比较大的，一般是有修炼功底的人才能做到，一般人不建议选择这么长的辟谷期间。

　　在辟谷期间，身体会做出相应的变化，一些高血压患者，他们的血压会明显的下降，一些低血压患者有的血压会有所上升，同时我们的听觉、视觉及触觉都会变得比较的敏锐，以及会使我们的记忆力和联想力增强，第7天的时候，我们体内的白血病会开始增加，说明进行辟谷，是可以有效的提高我们体内机体免疫力。

　　辟谷期间如果出现抽筋的清空，你可以扳起脚趾，然后翘起脚板，这样可以有效的缓解疼痛。等到抽筋情况停止了，你可以适当的捏捏刚刚抽筋的地方，按摩按摩一下。这样有助于放松肌肉。