肩颈养护瑜伽 肩颈养护要注意什么

　　现代人的工作生活越来越方便快捷，但是人们也往往需要长期低头看手机玩电脑以及在办公室内工作。所以肩颈健康问题越来越成为现代人们生活中极为严重的一种亚健康情况。因此为了保护我们的肩颈，防止肩颈疾病以及肩颈劳损问题出现，那么一定要注意做好恰当的肩颈养护，通过肩颈养护瑜伽来帮助人们缓解肩颈过劳情况。那么具体的肩颈养护的办法除了肩颈瑜伽还包括有：

　　1、肩颈养护，除了可以通过进行恰当的肩颈养护瑜伽外，那么还可以在日常生活中注意颈部保暖，来达到肩颈养护的目的。因为如果我们的肩颈部位常年出现受寒情况的话，那么寒冷会刺激到人体肌肉，导致人体肌肉血管痉挛，从而加重颈部位出现板滞以及疼痛等等情况。所以要想做好肩颈养护，那么一定要在注意防寒。做到在寒冷的秋冬季节，多穿高领衣服;夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉等等。

　　2、我们都应该知道，在日常生活中，如果我们的坐姿、站姿甚至是睡姿不正确都有可能会造成肩颈部位的损伤，因此肩颈养护除了要做好肩颈养护瑜伽外，那么还要注意在日常生活中要时常保持姿势正确。因为不良的姿势很容易造成肩颈部位的神经劳累，从而导致肩颈损伤。而长时间保持一个动作更会容易造成肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，等等情况。所以适当的时候，可以做一些肩颈养护瑜伽，比如说转动脖子、按压肩颈部位等等，来刺激肩颈部位的穴位，让肩颈部位恢复血液循环，减轻疲劳情况。

　　人们进行适当的肩颈养护瑜伽，不代表要做十分高难度的瑜伽动作，其实要想通过肩颈养护瑜伽来放松肩颈部位，那么可以通过简单的肩颈放松动作就能够起到很好的效果。而人们为了更好的减少肩颈劳损情况，就一定要更加注意做好肩颈的养护，切记以为这些只是小习惯而忽略了放松肩部，否则的话，就会引起十分严重的肩颈损伤，这反而会导致人们肩颈劳损情况不断恶化，甚至引起疾病问题。