肩颈不好瑜伽调理方法 这些动作解决各种肩颈不适

　　对于长时间需要坐在电脑前面工作的白领来说，肩颈酸痛是一种很常见的问题，肩颈酸痛会影响到我们的身体健康，瑜伽是现在比较流行的一种锻炼身体的方式，如果你出现了肩颈酸痛的问题，那么大家就可以做一些瑜伽的动作，下面小编就来给大家介绍一下哪些瑜伽的动作可以解决肩颈不舒服的问题，大家一起来了解一下吧!

　　大家可以坐在椅子的边缘，然后保持骨盆的中正，双手在胸前互扣住，呼气，然后再推伸直自己的手臂，下次呼气的时候，双手臂伸展向上，臀部一定要往下压，同时还应该要随着每一次吸气向上延伸自己的手臂，有肩颈不舒服问题的人要弯曲一点手肘，让自己肩部的上方尽量保持一个轻松的状态。

　　大家也可以坐着，在吸气的时候把我们的手臂慢慢的向上抬起，吐气的时候再把我们的手肘弯曲，配合瑜伽呼吸来进行一定的练习，把右手向下压制到两肩胛骨之间，然后再把左手去抓右手，双手在背后互相扣着，保持呼吸8到10次，然后再换一边，如果双手没有办法扣住的话，大家可以用带子来辅助。

　　大家也可以把左腿抬起，然后再放在自己的右大腿上面，并且把左脚绕过右小腿，同样将左手肘放在右手肘上面，再把双手往上大拇指指向鼻尖的地方，保持骨盆和双肩中正不变，保持呼吸八次到十次，然后再换一边做，另外的一侧这个动作对于我们的柔韧性有着一定的要求，所以我们在练习的时候一定要注意感受一下自己身体的变化一定不要勉强自己。

　　上面给大家介绍的就是哪些瑜伽的动作可以缓解肩颈不舒服的情况，现在大家应该也有所了解了吧，不管什么年龄阶段的人都是可以练习瑜伽的，瑜伽就是根据自己的情况来达到一个锻炼身体的作用，瑜伽也应该要适可而止，根据自己的身体柔韧性来做动作，大家可以按照上面的动作要领来做一下，可以缓解你肩部不舒服的情况。