不同年龄段女性的健身原则

　　几乎所有的女性都希望自己永远留住青春，一直保持苗条的身材和姣好的面容，但是事实告诉我们，这几乎是白日做梦，随着年龄的增大，身体的组织细胞慢慢老化并且失去活力，我们的身体也会逐步衰老。而科学证明想要减缓身体的老化速度，只有通过合理膳食和身体保健才能够做到。

　　对于身体的保健，相信很多女性都是不陌生的，那么最有效的保健身体的方法是什么呢？不外乎健身锻炼，通过健身锻炼，我们可以将强身体的新陈代谢，让自己的身体更加充满活力、充满年轻态，但小编在这里提醒大家，对于健身、尤其是女性健身在不同的年龄阶段应该选择正确的健身原则，切莫盲目健身，反之就有可能在健身的同时伤害了自己的身体。那么对于不同的年龄段的女性有哪些健身原则呢？让我们来看下吧。

　　20岁 不爱健康爱身材

　　20岁是激情四射的年龄，身体功能也处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。因此，要趁年轻把身材雕塑得更完美。年轻女孩对身材虽然非常重视，但却很少参加有规律的锻炼，时间一长身体就变得肌肉少脂肪多。

　　30岁 不要脂肪要肌肉

　　30岁的女性虽然身体素质大都还能保持良好，但是体形却有所改变，皮下脂肪堆积过多。这个阶段的女性不应该强求身材还能像年轻时一样苗条，而是要在保持健康的基础上，锻炼身体的肌肉和柔韧性。随着年龄的增长，女性的脂肪堆积越来越多，所以，30多岁的女性要通过运动建造肌肉，加速新陈代谢，防止脂肪的增长和堆积。

　　40岁 不"强"美丽强骨骼

　　40岁的女性只能用美容化妆品来"强迫"自己延续美丽，但她们开始察觉出健康的危机。这个阶段的女性要知道身体机能是无法通过美容来提高的，健康才是真正的美。只有通过运动才能使身体变得健康而焕发青春活力，让内心获得愉悦。

　　熟话说没有丑女人、只有懒女人，那么小编在这里要说，没有不保健的女人、只有不懂得保健的女人。对于健身，相信各位女性朋友在看过上面的文章以后，都能够在适当的年龄选择合适的健身原则了吧。另外，小编要提醒的事，原则只是女性健身的方向，但是具体的健身反法应该通过正规的健身途径、专业的健身教练来学习，健身虽有益，胡乱健身却有害健康！