左侧后背酸痛是什么的原因有哪些 怎么预防自己出现后背疼的情况

一、左侧后背酸痛的原因有哪些

　　1.不少呼吸系统疾病引起的肩背疼痛，一般在后背、侧背或肩胛部，较常见的有胸膜粘连、肺癌与结核。

　　2.比较常见的心血管疾病也会引起对于方位的疼痛。

　　3.胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼痛。

　　4.骨肿瘤或肾、膀胱、子宫、肺等罹患肿瘤转移至肩胛骨、椎体骨、肋骨。

　　5.颈椎病分型较多，症状也复杂，其引起的颈肩背部疼痛，除了颈肩背部酸胀、坠疼、颈部僵直等不适感外，还有肢体麻木、无力，甚至头晕、头痛等。病史相对较长，头、颈、肩、背、臂疼痛反复发作，并伴有相应的压痛点。

　　6.颈部扭伤和落枕往往由于颈部活动不当，或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤。病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈部活动受限明显。

　　7.肩关节周围炎疼痛在肩关节周围，疼痛范围较广，多数患者起病缓慢。表现为肩关节活动明显受限;X线片多无明显异常。

　　8.肌纤维组织炎则有风寒、潮湿、劳累、扭伤等明显诱因。局部肌肉僵硬，以酸痛为主;范围较大，多无固定压痛;按摩、热敷有效。

二、有哪些疾病会引起后背疼痛的症状

　　1、颈椎病引起的后背疼痛

　　颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢?殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。

　　当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。

　　事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。

　　2、颈部扭伤和落枕引起后背疼痛

　　由于颈部活动不当，或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤，伤痛牵扯背部肌肉，病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈背部活动受限明显。

　　3、风湿引起的后背疼痛

　　风湿病多是自身免疫性疾病，发病隐蔽而缓慢，病程较长，侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织，可引起一定程度的后背疼痛，天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。

　　4、肩周炎引起的后背疼痛

　　肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛。

三、正确选择睡姿让后背不再痛

　　普遍来说，睡姿分为侧卧、俯卧和仰卧三种。

　　而造成腰痛的成因也分为好几种，所以应用那个姿势睡，可说大有学问。

　　侧卧适合一些患有退化性关节炎的腰背痛人士，因为侧卧的姿势加上微微弯曲双膝能打开脊椎之间的关节，减少有关的压力;

　　如果有髋关节痛的人士，侧卧时在两膝中间放上一个扁平的枕头，也是合适的。

　　俯卧原本就适合于椎间盘引起腰背痛的人士，俯卧时必需放罝一个扁平枕头在腹部，保持腰椎正常的弧度;

　　但要特别注意家居床不像治疗床般有呼吸孔，俯卧时需要扭着脖子呼吸，长时间扭转头部，令肌肉无法放松，容易导致颈肌疼痛，甚至颈椎关节扭转过度而错位所发展成颈椎的问题。

　　刚才提到患有椎间盘问题或一些没有特定腰背痛成因的人士，仰卧的睡姿加上枕头放在双膝下，可以舒缓腰部压力和症状，特别是刚刚做完脊椎手术的人士，也会感到这个睡姿很舒适。

　　仰卧的睡姿加上枕头放在双膝下，可以舒缓腰部压力。

　　最后，枕头当然是软硬适中最好。

　　太硬的枕头令头部的重量集中而形成压力点;

　　太软的枕头又未能提供足够的承托。

　　枕头要配合颈椎的弧度，就好像床褥要配合脊椎的弯度一样。

　　习惯侧睡者就要比习惯仰卧的人用高一点的枕头，大概是计算从耳朵到肩膀的距离为合适高度。

　　而一般习惯仰卧时使用的枕头约四至六寸高就可以了，目的是保持颈椎平直，避免令肌肉紧张甚至急性痉挛的情况出现。

　　如果您有疑问，可以向您的医生询问更多有关床褥、睡姿、或枕头的选择，这样有助于您的康复。

四、六个细节防住后背疼

　　保持正常的体重

　　体重过高会压迫背部肌肉，大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。

　　尤其是如果短时间内体重增加，也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担。

　　坐立身姿正确

　　坐着和站着时，背部都会承受较大压力。

　　正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压力。

　　坐着的时候，也要挺直上身，让脊柱尽可能贴近椅背，膝盖要略高于臀部。

　　睡觉膝盖要弯曲

　　趴着睡时，腹部肌肉放松，容易导致脊柱前凸。

　　经常背疼的人，睡觉时最好侧卧，膝盖弯曲，从而减少对椎间盘的压力。

　　如果仰卧，可在膝下放一个枕头，保持膝盖的弯度。此外，床垫不应过于柔软。

　　背部、腹部锻炼同样重要

　　体操和伸展运动有助于改善背部健康。

　　可以多做一些低强度运动，散步和游泳等运动，但是蝶泳也会对背部肌肉造成压力，不适合背疼的人。举重、篮球等，也不适合背疼的人。

　　另外，锻炼时除了要注重强化背部肌肉，还要加强腹肌锻炼，从而为背部提供更好的支持。

　　弯腰、举重物要屈膝

　　弯腰时，背部受力最大。

　　拾东西或举东西时，最好弯下膝盖，这样受力区域主要集中在腿部，而不是背部。

　　另外，两腿最好分开，后背挺直，让重物尽量靠近身体，减少背部压力。

　　如果平时总背比较重的背包，应注意经常调换受力的肩膀。

　　少穿紧身裤

　　经常穿紧身裤会造成腹部肌肉比较松懈，不利于支持背部。还有高跟鞋会增加背部负担，女士应该减少穿高跟鞋，鞋跟不超过2.5厘米最好，不宜太高。