过年运动让你更“享瘦”

春节如何能在吃好的情况下还能不胖？对不起，您只有多运动了。春节长假，可以选择多种运动方式，但运动时一定要注意保护自己，不要让家人担心。

滑雪

滑雪是很多人喜爱的冬季运动，但大部分人滑雪只知道多穿、防摔，但实际上你需要做的还有很多。

保护皮肤：冬季寒冷干燥，皮肤在这种气候条件下水分散失很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤，是构成皮肤伤害的主要原因，所以可选用一些油性的、有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好、具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。

防止冻伤：人体冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。

选择使用内衣：可将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在吸水性较好的弹力棉背心上，就不会产生寒冷的感觉。

冬泳

利用假期尝试一些如冬泳等平时从未接触过的体育运动，是度过春节长假的一个很好的选择。但对于从未或很少接触过的人来讲，尝试冬泳一定要在以下几个方面多加注意。

首先因时、因人、因地而异。冬泳时间并非越长越好，冬泳协会的标准是：水温在１４℃以上可以游３０分钟左右，水温越高时间可以越长，１０℃至１４℃可以游１０至３０分钟，１０℃以下要坚持每１℃游１分钟的原则。如果上岸后全身麻木、冷颤不止，则说明下水时间过长，这极容易损伤某些器官。

其次要循序渐进。这一原则对于初次参加的人和有经验的人同样适用。初次体验冬泳的时候，人都会感到很强烈的冷刺激，当身体感觉承受不了时一定要及时出水。随着对冬泳的逐渐适应，再渐次地增加时间。

三是入水前后都要进行适量的运动。由于冬泳具有冷刺激强和散热快的特点，因此，在入水前要活动全身筋骨，加大深呼吸次数，使身体逐渐适应低温。出水后应通过跑步、跳绳等活动尽快恢复体温。

如果你实在没有时间运动，那在家多运动也是可以的。比如您可以多做些家务，据检测，中等强度的家务大概每小时消耗210卡路里(以60kg体重为参考)；走访亲友的时候多爬楼梯，爬梯时用臀部发力，在消耗热量的同时还能锻炼小翘臀哦！另外您还可以在家做一些下蹲、仰卧起坐、两头翘等简单动作来达到健身减肥的目的。