多种运动方式，让你的身体更健康

　　生活中我们很多人都喜欢运动，我们也常常会看到周围有很多喜欢运动的人。或是在阳光明媚的清晨、或是在漆黑寒冷的夜晚，我们总能够在路边、公园、体育场看到一些或是在跑动或是在跳跃的身影，他们身材健硕、步伐矫健！

　　运动是健康的，运动是有益于身体的，长时间坚持适合身体的体育运动，不但可以让我们的身体更加有活力，而且对于我们的心理调节、缓解我们的压力也特别有益！因为运动需要坚持，要坚持就要有着持之以恒的定力和克服困难的决心。

　　生活中运动可以有很多方式，它可以是美女们最爱的健美操，可以是孩子们嬉笑间的跑跑闹闹，也可以是成功人士在健身房的挥汗如雨。那么对于运动我们了解多少呢？有什么办法能够随时随地的运动呢？下面就让我们来更多的了解运动吧。

　　第一步：来点“运动快餐”

　　例子如下：在办公室打电话的时候踱踱步；走楼梯而不要乘电梯；广告时间时起来走走。 或者一天之内进行几次两分钟的步行活动，比方说，去信箱取信，或者在办公室的走廊绕个弯。

　　第二步：进一步动起来

　　你也许讨厌流汗，不喜欢上健身房，或者没有时间或决心去适应一系列的阻力训练，又或者工作太忙安排不开，但你可以通过园艺、打扫屋子、跳舞、远足、骑自行车或其他活动来达到运动的目的。步行是经常被低估的一种运动形式，但你不知道，慢走每分钟燃烧大约 5 卡路里，慢跑每分钟大约燃烧 9 卡路里。

　　第三步：坚持下去

　　如果你看到运动带来的好处，你就很可能坚持下去。一项对 100 多个刚开始运动的老年男女所做的研究发现，那些在六个月内就看到运动带来的好处的人，在一年后还坚持运动的可能性要大得多。运动几周不可能让你的胆固醇降低或腰围变细，但你可以享受运动带来的”副产品“精力增加、压力减少、感觉更健康、睡眠更好。

　　运动虽然是好的，但也有很多需要注意的事项，比如做运动时要更具自身的身体条件选择合适自己的运动。偶尔的运动不可贪多，这样看会引起肌肉的拉伤或者骨骼损伤，运动需要坚持，只有长时间坚持的运动，才能够让身体达到最佳的状态！