缺乏维生素的症状表现有哪些 人体缺乏维生素的危害有哪些

一、几种维生素的缺乏的症状

　　维生素A(视黄醇)

　　维生素A不利胎儿发育 功能:与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。 缺乏症:夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。 主要食物来源:红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。

　　维生素B1(硫胺素)

　　口服维生素B1七不宜! 功能:强化神经系统，保证心脏正常活动。 缺乏症:情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。 主要食物来源:糙米、豆类、牛奶、家禽。

　　维生素C(抗坏血酸)

　　维生素C不能预防感冒 功能:对抗游离基、有助防癌;降低胆固醇，加强身体免疫力，防止坏血病。 缺乏症:牙龈出血，牙齿脱落;毛细血管脆弱，伤口愈合缓慢，皮下出血等。 主要食物来源:水果(特别是橙类)，绿色蔬菜，蕃茄，马铃薯等。

　　维生素D

　　维生素D3可杀死癌细胞 功能:协助钙离子运输，有助小孩牙齿及骨骼发育;补充成人骨骼所需钙质，防止骨质疏松。 缺乏症:小孩软骨病、食欲不振;腹泻等。 主要食物来源:鱼肝油，奶制品，蛋。

　　大多数人们都可能会缺乏维生素A的，如果失去缺乏这种物质的话就很可能导致自己的视力变得比以前差很多的，甚至使得自己体内的粘膜根本就没有办法正常的进行工作的，而且还会使得自己的皮肤变得比以前差很多的，所以就可以多吃一些红萝卜，还有蛋黄等食物的，这样就可以补充维生素A的。

二、人体缺乏各种维生素的表现是什么

　　1.维生素A不足：

　　皮肤粗糙、瘙痒，指甲出现深刻的白线，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及失眠，眼球结膜干燥，泌尿道结石。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。

　　2.维生素B1不足：

　　对声音过敏，对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。

　　3.维生素B2不足：

　　口角发炎，出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等，手肢有灼热感觉，对光有过度敏感的反应等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。

　　4.维生素B3不足：

　　舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，头皮特多，口腔黏膜露露干燥。应多进食酵母。维生素B12不足：行动易失平衡，身体会有间歇性不定位置痛楚，手指及有麻刺感，应多进食动物肝脏及酵母。

　　5.维生素C不足：

　　无过度劳累、环境急剧改变或其他器质性疾病等客观原因，但却常感疲劳，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙龈经常出血，伤口难愈，舌头有深痕等。应多进食柑、橙、柚子、红枣、酸枣等。

三、维生素缺乏会引起的疾病

　　维生素对于我们人体的生长发育，还有生成代谢来说，都是非常重要的。因此如果我们人体缺乏了某种维生素的时候，这样我们的机体，还有我们人体内部的系统，就会出现不同程度的混乱，甚至是出现损害，引起各种疾病。因此补充我们人体的维生素是我们对于保持我们身体健康是很重要的。那么到底维生素缺乏会引起的疾病是什么呢?

　　维生素在人体内会参与机体的物质代谢、能量的转换，还会影响生长发育，当人体缺乏维生素时，机体的各相关系统就会出现不同程度的损害，还可发生相应的皮肤黏膜病变。

　　维生素A是一种脂溶性维生素，天然维生素A只存在动物性食物中，以动物肝脏中含量最高。维生素A缺乏症又称蟾皮病，其主要症状是皮肤干燥粗糙，毛囊角化性丘疹、夜盲、眼干和角膜软。

　　慢性腹泻、脂肪摄入不足、甲状腺功能减退、蛋白质缺乏、重症消耗性疾病等，都可鞥引起维生素A缺乏症。维生素A缺乏症在青少年中比较多发，男性多于女性，治疗方法就是先去除病因，多摄入富含维生素A和胡萝卜素的食物，缺少较为严重时，可采取药物治疗。

　　维生素B2是黄素蛋白辅酶的重要组成成分，对生长发育、皮肤黏膜的完整性以及视网膜的代谢都有着非常重要的影响，人体维生素B2的每天需求量约为1.5-2mg。维生素B2缺乏症又称核黄素缺乏症，是由于体内核黄素缺失，导致以阴囊炎、唇炎、舌炎和口角炎为主要表现的临床综合症。

　　维生素缺乏症的患者在日常要多补充维生素A、B，对于可能引起维生素缺乏症的原因，也要注意去除，多种疾病会引起维生素缺乏，相同的是，缺乏维生素，也会引起一些疾病的发生，因此，要注意营养的均衡，保证营养充足，减少疾病发生。

四、缺乏维生素有哪些影响

　　牙：淤血及牙龈出血是危险的信号。维生素C缺乏时，刷牙时牙龈会出血;容易感染牙周病;儿童时期缺乏维生素C容易形成蛀牙，牙床容易感染，使牙齿脱落。

　　骨：缺乏维生素C，骨骼的结构会被破坏，矿物质流失，骨骼变得疏松脆弱，弹性及强度也会减弱，容易断列。维生素C对骨折的愈合有密切的关系。 血液：维生素C对于治疗贫血特别重要，一旦缺乏即造成贫血;维生素C促进铁的吸收;补充维生素C脂质沉着消失。

　　肝：维生素C可以预防肝出血;维生素C帮助肝脏解毒。 胃：有助于形成胶原蛋白。 皮肤：对皮肤有美白，解毒的作用;蛋白质+维生素C+钙形成胶原蛋白，使皮肤有弹性;维生素C+维生素A+维生素E抗氧化，消除自由基，延缓衰老。

　　胰岛素：维生素C是各种氨基酸形成胰岛素之前所必需的。 过敏：维生素C有助预防过敏。 疲劳：维生素C虽然与能量产生无关，但是却可以防止疲劳;当血糖偏低时，脂肪分解不完全所产生的 体酮累积在组织中，是使人感到疲劳的主要原因，当你补充维生素C充足时，这些体酮的毒性可 被维生素C解除。

　　风湿：当维生素C不足时，由结缔组织连结单一细胞所构成的微血管，首当其冲受到损害，血管壁破裂，血液渗透到组织中去。 心脏：缺乏维生素C 是引起血凝块而导致心脏病发作或中风的主要原因。

　　药物：维生素C可以增强各种药物的作用，同时减低药物的毒性。维生素C是最好的抗生素。

　　减肥：缺乏任何一种营养素，体内的脂肪便无法完全燃烧，因此愈限制自己的饮食，需要补充的营养越多，尤其是泛酸，维生素C，和钾，是最不可缺少的。