运动减肥常见的四大误区

　　随着生活水平的不断提高，越来越多的人更注重生活的质量。过去人们对于自身的状态要求并不高，只要健康即可。但是由于人们生活的多元化，越来越多的人开始注重自身的仪容，肥胖则成了很多人，尤其是女性梦寐以求要攻克的难题，减肥成为这几天居高不下的热门话题。

　　随手在网上翻翻就能发现许多减肥的方法和建议，众说纷纭。有的是节食，有的是用药物，甚至还有针灸推拿等等。当然大家都知道，有很多方法根本效果不明显，更有可能会反弹，有的会危害健康，最为保守也最为健康的算算其实就是运动减肥。但是就算是运动减肥，仍然会存在许多误区，那么小编就带大家来扒一扒。

　　误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的

　　仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，经过了数小时的运动，但只要多喝一两听甜饮料，减肥成果便会化为乌有。因此，要想减肥，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

　　误区之二：空腹运动有损健康

　　人们总担心空腹运动会对健康不利。但相关调查显示，饭前1--2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑等，有助于减肥。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。

　　误区之三：每天坚持30分钟慢跑即可减肥

　　30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，达到减肥目的。

　　误区之四：运动强度越大，减肥效果越好

　　只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例只占15％。因此，轻松和缓、长时间的低强度运动是最有利于减肥。

　　看了上面几条，是不是发现其实自己不知不觉已经中招了？很多人盲目运动，却不追求健康合理的安排时间和体力，往往不能达到减肥的目的，还对自己的身体有害。有些人为了苗条的身材失去了健康，就更是得不偿失。只有拥有健康的苗条才是真的美丽。只有拥有健康，才是享受人生。