经期恶心头晕怎么办 几招缓解经期不适感

　　许多女性坦言，每月最害怕就是经期期间，出现的各种不适感会给自己的正常生活带来许多不便，尤其是恶心头晕等症状的难受感更是难以言喻。出现恶心头晕是经期期间非常常见的症状，造成恶心头晕的原因包括精神因素、身体因素等，那么，如何才能缓解经期间的恶心头晕症状呢?

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　　1,经期恶心头晕多是身体因素造成的，女性可以通过暖宫暖胃的食物来进行缓解，例如，温热的红糖姜茶、红糖水等暖宫活血的食物，还应多吃鱼肉、蛋类等营养丰富的食物，增强个人的身体抵抗力。与此同时，还应该避免进食冰淇淋、辣椒、咖啡、汽水等冰冷刺激性食物，以免增加经期不适感，给身体带来更多的伤害。

　　2,经期期间是女性最需要休息的时候，许多女性在平时都有熬夜的等作息时间紊乱的不良习惯，在此期间，应该调整好自己的作息时间，多注意身体保暖，不要通宵熬夜，也不要做激烈的运动，应该多躺在床上好好休息，或者到空气清新的户外慢慢散步，条件允许的话还可以多听轻松的音乐来放松情绪。

　　3,有的女性在经期期间的恶心头晕等不适感非常强烈，甚至出现了晕倒的现象，在此情况下，建议到医院寻求医生帮助，在医生的指导下服用必要的药物，在经期过后，还要遵循医嘱通过药疗或者食疗调理好自己的身体。

　　经期期间出现恶心头晕是非常痛苦的事情，这也是一种常见的现象，女性们不要过于担心和忧虑，但在平时的生活工作中要注意饮食习惯和加强锻炼，增强身体素质，在经期期间更要遵循生理规律，避免做禁忌的事情，可以有效地缓解经期不适感。