腰肌筋膜炎的按摩方法 腰肌筋膜炎的治疗方法

一、腰肌筋膜炎的症状表现

　　腰肌筋膜炎是发生在腰部软组织的劳损性疾病，多由长期腰部持力、弯腰活动或腰部姿势不良所致。临床表现为腰部隐痛、时轻时重，劳累加重，休息好转，反复发作。病理机制为腰部筋膜的劳损、变性纤维化，产生条索状硬结，压迫末梢血管，使局部组织代谢发生障碍，组织胺及激肽类物质增高而出现疼痛。中医认为本病以局部经络阻滞、气血运行不畅为主，但因病人体质不同及患病期间感受风寒湿之异，各有不同。

　　腰肌筋膜炎是发生在腰部软组织的劳损性疾病，多由长期腰部持力、弯腰活动或腰部姿势不良所致。临床表现为腰部隐痛、时轻时重，劳累加重，休息好转，反复发作。病理机制为腰部筋膜的劳损、变性纤维化，产生条索状硬结，压迫末梢血管，使局部组织代谢发生障碍，组织胺及激肽类物质增高而出现疼痛。

　　腰肌筋膜炎主要表现为腰背部弥漫性钝痛，两侧腰肌及髂嵴上方尤为强烈。疼痛特点：晨起痛，日间轻，傍晚复重，长时间不活动或活动过度均可诱发疼痛。查体时患部有明显的局限性压痛点，触摸此点可引起疼痛和放射。

二、腰肌筋膜炎日常如何预防

　　1、防止寒潮侵袭。平日里注意根据天气变化适当添减衣物，还可以借助护腰、颈椎护套等来保护自己。出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体，同时，如果情况允许，尽量避免长时间在寒潮环境里居住或工作。

　　2、学会劳逸结合。人不是机器，长时间过度劳累或超负荷的使用，必然会导致身体某些部位出现损害。无论是工作或学习，都应该学会劳逸结合，这样不但能有效避免腰部、颈肩部的慢性损伤，还能提高效率。

　　3、控制体重。过胖或过瘦都会对身体有一定的影响，体重过重的话会给腰部造成额外负担，而过瘦很容易引起腰部外伤。所以应该合理调节饮食，配以适当的运动，尽量将体重控制在标准范围内。

　　4、适当进行锻炼。适当、合理的运动不但能增强肌肉力量，还能延缓关节发生退行性改变。但选择锻炼方式时要注意把握适度原则，根据自己的体质选择合适的项目，也可以到正规的医院咨询医生。

　　5、避免腰部外伤。尽管运动能增强腰部肌肉的力量，但剧烈运动是不好的，容易造成腰部外伤，从而埋下肌筋膜炎的病根。此外，很多人搬提重物时总是直接就弯腰下去，轻轻一下腰部就扭伤了，所以搬运前应先活动下腰部，然后慢慢将身体向重物靠拢，再曲膝将物品搬起。

三、腰肌筋膜炎的按摩方法

　　(1)衮法：在患者腰部沿骶棘肌纤维走行方向施以扌衮法，手法宜轻柔缓和，连续滚动8分钟，再于患部施以分筋法，如有明显的条索状改变时，手法要略重，以手拇指沿肌纤维方向进行弹拨约2分钟。

　　(2)掌揉法：医者以大小鱼际着力，在腰痛部位的软组织上作环形揉动，自上而下，稍加一定的压力，反复揉动7～8分钟，再在腰背部做散法2分钟，使局部血运改善，达到温通经络，活血化瘀、消炎止痛的效果。

　　(3)膊运法：医者以前臂的尺侧面接触病人的皮肤，作环形或半环形揉动，此法接触面积较大，每次可治疗5～7分钟，然后再于局部施以顺筋法，自上而下捋顺肌肉，约5分钟。

　　(4)按压法：采用双掌按压，双手相叠，用掌根鱼际或全掌着力按压，按压时动作要持续缓和，按压到一定深度时，可作旋转性按压，每次10分钟左右。

四、腰肌筋膜炎的治疗方法

　　慢性劳损为腰肌筋膜炎重要发病因素，腰背部肌肉，筋膜受损后发生纤维化改变，使软组织处于高张力状态。从而出现微小的撕裂性损伤，最后又使纤维样组织增多、收缩，挤压局部的毛细血管和末稍神经出现疼痛。

　　专家强调，由于在急性期腰肌筋膜炎没有得到彻底的治疗而转入慢性;或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可以反复出现持续或者间断的慢性腰背部肌肉疼痛、酸软无力等症状。具体的治疗方案如下：

　　1、热敷、理疗、针灸和推拿按摩等。

　　2、服用舒筋活血类中药和维生素E、维生素B1等，对原发性肌筋膜炎疗效较好。

　　3、血沉和抗“O”高者服用抗风湿类药物。

　　4、痛点封闭。

　　5、调整与纠正工作劳动中不良姿势，防寒防潮避免过分劳累。

　　6、口服抗炎镇痛药物：常用药有水杨酸制剂，吲哚美辛，布洛芬。

　　7、针刀疗法：通过分离切断粘连的纤维组织和筋膜硬结达到治疗的目的，疗效较好。