肌肉酸痛怎么办 介绍肌肉酸痛的缓解方法

　　最近，小李比较热衷于打篮球，但是打了几天篮球就发现大腿肌肉非常酸痛了。为此，小李还专门去了理疗店按摩，但是酸痛的现象总是反反复复，不知道怎么办才好。那么肌肉酸痛怎么办?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，为你介绍肌肉酸痛的缓解方法，希望对大家有帮助。

　　肌肉酸痛主要是因为劳损或者运动过度所导致的，一旦出现肌肉酸痛，不要着急着想马上就能好，这需要一个恢复的过程。下面就来给大家介绍肌肉酸痛的缓解方法。

　　1、给酸痛的肌肉进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，用手掌按住酸痛部位，往顺时针揉搓一刻钟，然后再反过来逆时针再揉搓一刻钟。每天重复5-10次，肌肉酸痛会逐渐减轻。

　　2、贴膏药。当胳膊肌肉酸痛程度比较重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在肌肉疼痛的部位，一般几个小时之后就会有很好的缓解效果。

　　3、用热毛巾热敷。用热毛巾热敷的主要目的是促进血液循环，减缓疼痛。将毛巾放于热水之中，打湿以后拧干，直接热敷在疼痛的部位。等毛巾凉了再循环热敷。

　　4、减少体力活动。当肌肉酸痛时，应减少使用这块肌肉，让其尽量多休息几天，防止酸痛加重。

　　综上所述，肌肉酸痛怎么办?小编已经为你介绍缓解肌肉酸痛的方法，比如给酸痛的肌肉每天进行局部按摩，或者贴膏药，也可以用热毛巾热敷，还应该减少体力活动。这样过几天，肌肉酸痛的现象就能逐渐缓解，最终消失了。当出现肌肉酸痛时，不能急于让其马上就不痛了，这需要时间慢慢恢复。