饭后运动的危害 运动需要正确方式

　　现如今的人们，对自己的身体健康越来越关注，不仅仅是当代的热血青年，就连年过花甲的老人都会偶尔出去锻炼锻炼，强身健体，让自己的生理年龄变得更加年轻而不是更老，而且，运动的好处有很多，能够减肥，能够释放压力，能够增强人的免疫力，增高提高心肺功能，对身心健康都有好处。

　　所以，很多人都喜欢出去运动，运动方式有很多，如慢跑、打球、跳绳、游泳等等，这些运动方法各有各的优势，锻炼的部位也有一定的不同，不过，运动方法如果不好或者不正确，那对身体可能就会产生负面效果。关于饭后运动的一些知识我们还是需要知道的。

　　1、饭后运动的危害

　　运动是需要大量血份来提高养分的，饭后立即运动会让血液流向肌肉和骨骼，而食物刚刚摄入，急需要血液在胃部进行处理，所以饭后运动会影响人的消化功能，容易让人肚子痛，出现一些肠胃疾病如阑尾炎、胃病等等，可能会伴随一生，所以饭后运动需谨慎。

　　2、饭后多久可以运动

　　饭后可以立刻进行幅度较小的运动如散步、走路，都可以促进消化吸收的，一个小时过后可以去进行适当的运动，如慢跑、骑车等等，一些无氧训练最好在两个小时之后进行。

　　3、饭后如何运动

　　饭后半小时之后去走走路，散散步，以聊天为主，聊点开心的事情，促进消化，一小时之后，可以进行慢跑等运动，两小时后可以进行仰卧起坐、俯卧撑、哑铃等强度运动。

　　综上所述，饭后运动的危害还是很大的，稍有不慎带来的疾病将会伴随自己的一生，想必大家都是不想看到的，我建议大家在饭后可以出去散散步，促进消化吸收，一小时之后再进行慢跑之类的有氧运动，两小时之后进行无氧训练，这样好处很多，还能事半功倍。