运动注意事项 了解正确运动方式

　　相信大家都曾经听说过这么一句话，那就是生命在于运动。运动能够起到陶冶情操和强身健体的作用，对保障人们的身体健康，有着重要的意义。但是在运动中，有非常多的注意事项是容易被人们忽略的。就是在运动中没有引起注意法儿会对人体造成一定的危害。那么，运动的注意事项有哪些?

　　首先我们要了解运动前的注意事项，那就是在运动前的一个小时最好不要进食。因为饭后一个小时之内，食物没有完全的消化，而此时进行体育锻炼，会导致消化不良，容易引起腹痛。而且在进行运动之前要先进行热身，对自己身体的肌肉关节进行拉伸，有效避免运动中出现肌肉拉伤现象。

　　其次就是运动中的注意事项，在运动进行的过程中，我们要保持一定的呼吸频率，有效提高肺活量。很多人会选择跑步作为自己的运动项目，这一类人群应该要注意，不要过于剧烈的运动。而且在跑步的过程中，最好避免长时间跑上坡路，否则容易对关节造成磨损。

　　然后就是运动后的注意事项，在我们进行充分的运动之后还应该进行运动后的放松。包括抖动四肢以及转转头等，能够消除运动给我们带来的疲劳。运动过程中人体会出汗，造成水分和盐分的流失。因此大家在运动之后要喝水或者喝淡盐水，可以将流失的水分和盐分补充回来。

　　运动的注意事项，相信通过介绍，大家已经有了一定的了解。主要包括在运动前、运动中以及运动后等三方面的注意事项，通过了解这些注意事项，并且进行正确的运动，能够极大限度发挥，运动对人体的有益作用。希望大家能够积极锻炼，有效提高身体免疫力。