冬天湿气太重 大家应注意

　　深秋天气渐渐由凉转冷，在严寒来临之际大家做好准备了吗？其实，冬天对我们身体最大的威胁不是寒冷，而是无所不在的寒湿之气，因此，我们要做好预防寒湿之气的入侵。

　　中医认为，湿气是“万病之源”。这是因为我们对湿气的理解不够，很多人认为只有在闷热潮湿的夏季才会有湿气，其实不然，湿气无所不在，阴冷干燥的秋冬季节也是湿气横行的时候。湿气遇热就是湿热，遇冷就是寒湿，遇风则是风湿。湿邪入侵人体主要表现在两个方面：一是脾胃功能不好，食欲不佳，且大便粘稠，虚胖而无力，这是“内湿”；还有就是“外湿”，其表现为皮炎、痤疮等。这些都是我们的一些不良生活习惯才使湿邪乘虚而入，给身体带来危害。

　　其一，嗜睡。嗜睡就是睡不够，一天到晚总想睡，这种体质就是脾虚，脾虚则不能很好的运化水湿，造成体内湿气淤积，身重乏力而嗜睡，因此，要克制不良习惯，多出去跑跑步，微微发点汗，这对我们身体的排湿是有好处的。

　　其二，饮食不健康。一个人的生活习惯不是一天两天造成的，而是长期的习惯，表现为吃饭味重，且喜欢吃辛辣食物，久之，厚积成淤，腹部胀满，给脾胃的运化造成负担。再者，爱食生冷，长期习惯使脾胃功能受到影响。

　　其三，不爱运动。因为长期不运动，体内有了惰性的东西，自然四肢无力，体内的湿气不能及时排出去，时间长了就会出现这样那样的问题，所以要注重均衡营养，合理饮食。

　　其四，吸烟、喝酒。吸烟的男士很多，喝酒的人也不在少数。烟对身体的危害不用多说大家都知道，喝酒要以不醉为好，少喝可以通筋活络，一旦喝多了就起到坏作用，酒就成了湿邪的引路者，越是酗酒成性的人体内的湿气越重，身体也就成了疾病的温床，所以，饮食千万要适量，不可暴饮暴食。

　　另外，我们的居住环境也要注意通风，在一个狭小密闭的空间里很容易产生湿气，早上一定要开窗通风，保持环境清洁卫生，干燥整洁。若在家里养一些花草就更好了，花草能净化空气，也能吸收湿气，同时也调节好了我们的心绪。

　　生活有了规律，饮食懂得健康，环境时时清洁，这就是最好的养生。