游泳怎么减肥 通过游泳让你瘦到尖叫

　　游泳可以锻炼到全身的肌肉，并且还可以保持血液循环，游泳相对于跑步来说趣味性更强一些，有很多人喜欢通过游泳运动来进行减肥，游泳属于一项激烈的有氧运动，身体上的多余脂肪会在游泳的时候被快速分解，具有一定的减肥效果。

　　1、游泳是一项激烈的有氧运动，身上多余的脂肪会在游泳的时候被快速的分解燃烧，这样可以提供运动所需要的能量，游泳一分钟就能消耗36大卡的热量，游泳属于全身性的减肥运动，在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，游泳时水的浮力、阻力和压力可以修饰人体肌肉的线条，手脚在水中运动的时候，背部、腹部、手臂等部位也能够得到很好的锻炼。

　　2、游泳减肥分阶段进行，刚开始游的时间可以短一些，等身体适应了运动之后，可以慢慢的增加。刚开始游泳的人可以连续游泳三分钟，然后休息一分钟，游泳三次，如果拥有三分钟感觉很轻松，就可以进入五分钟游泳减肥阶段，不间断的均速游泳五分钟，中间休息1到2分钟，游三次，等身体适应了这个强度之后，可以通过游泳速度来增强热量的消耗。

　　3、游泳是比较耗体力的，进行游泳减肥最好隔天一次，这样身体可以有一个修复的时间，也不至于被身体过于劳累，不游泳的时候也可以尝试别的运动，比如慢跑瑜伽等，这样可以提升进入的耐力，对于游泳有很大的帮助。游泳减肥属于运动减肥的一种，主要是提升基础代谢，增强热量的消耗，只要保持一定的有频率，一定会减肥成功的。

　　通过以上的方法就可以游泳减肥，身体在患病的时候是不能去游泳的，不然就容易加重病情，而且也会容易发生抽筋，意外昏迷，甚至会危及生命，参加强体力劳动或者剧烈运动后，不能立即跳入水中，尤其是满身大汗的时候，不然会引起感冒，饭后、饮酒都是不能游泳。