治疗颈椎病的运动方法有哪些 判断自己是否得上了颈椎病的方法

一、有哪些运动可以治疗颈椎病

　　患上颈椎病的一个最大原因就是长期做着缺乏锻炼，要想此病早日得到最好的治疗，必须坚持锻炼，否则一切都是枉然。下面所介绍的这些锻炼方法效果都比较好，你尝试过了吗？

　　1、后伸摸棘：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　　2、靠墙站立屈肘：一般背部靠墙站立，就会上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

　　3、肘部擦额部：站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，包括前臂向前向上并旋前，尽量用肘部擦额部。

　　4、展臂站立：上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

　　5、头枕双手：仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

　　6、左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。

　　7、提肩缩颈：自然站立，双目平视双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。

　　动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然。再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。

二、怎么判断自己是否得上了颈椎病

　　目前，颈椎病是骨科疾病当中发病率非常高的一种，最近，经常会有朋友在线咨询如何判断自己是否得上了颈椎病方面的相关问题，颈椎病的危害是非常大的，需要及时的诊断及时的治疗，本文将给大家介绍如何判断自己是否得上了颈椎病方面的相关问题，敬请关注！

　　导致颈椎病的原因是有很多的，患者对该病一定要做到早发现早治疗，避免给自身带去更大的伤害。

　　自己可以判断是否得了颈椎病吗？

　　答：颈椎病是可以自行判断的。方法如下：

　　▲凡是有以下其中一条者，即表明患有颈椎病。

　　1.后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者（大多为颈型颈椎病）。

　　2.颈部疼痛的同时，伴有上肢（包括手部）放射性疼痛或/与麻木者（大多为神经根型颈椎病）。

　　3.闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者（大多为椎动脉颈椎病）。

　　4.颈部疼痛的同时，伴有上肢或（与）下肢肌力减弱及肌体疼痛者（大多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症）。

　　5.低头时，突然引发全身麻木或有"过电"样感觉者（大多为脊髓型颈椎病，尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者）。

　　▲具有以下症状中一两条者，仅仅可能患了颈椎病，明确诊断，还需要作进一步检查。

　　1.单纯性颈部不适，颈部置于任何位置都有一种不舒服感觉（可能为颈型）。

　　2.不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明显者（可能为脊神经根型）。

　　3.手指有放射性疼痛者（可能为脊神经型）。

　　4.身上有束带感，即好象身上被布带缠绕一样（可能为脊髓型）。

　　5.走路时突然跪下，或是行走时腿部有"打漂"的感觉（可能为脊髓型）。

　　6.手中持物突然落下（可能为脊髓型）。

　　7.心电图正常的"心脏病"、内科检查不出异常的"胃病"（可能为椎动脉型）。

　　8.伴有颈痛的吞咽困难（可能为吞咽困难型）。

　　通过上文的详细介绍，大家对如何判断自己是否得上了颈椎病都了解了吧，如果您自己通过上文诊断感染了颈椎病，一定要对该病引起重视，积极的到正规的骨科医院确诊治疗！

三、颈椎病能引起什么病呢

　　颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

　　1.吞咽障碍

　　吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速使食管周围软组织发生刺激反应所引起。

　　2.视力障碍

　　表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎-基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。

　　3.颈心综合征

　　表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常（如早搏等）及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。

　　4.高血压颈椎病

　　可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。

四、颈椎病患者是否需要留意枕头高度

　　现在的人们，因为生活生活水平的提高，需求也变的很高，所以很多人都在努力的赚钱养家，很多人都在拼命的工作，现在的工作大多都离不开电脑，长时间坐在电脑面前对人体的伤害是非常大的，辐射不说吧，还很有可能会导致颈椎病的发生，说起颈椎病，大家都很熟悉，颈椎病患者需要留意枕头高度吗，下面是有关介绍，希望大家认真去看。

　　颈椎病患者的注意事项有哪些？下面让专家来为我们做介绍：

　　1、过度疲劳很容易使人患颈椎病。同时坐的时间太长也是会导致颈椎病的发生的，所以对于颈椎病来说要做到劳逸结合，尤其是现在一些办公室电脑前的员工一定要加强注意，不能过度疲劳。

　　2、受凉也会导致颈椎病的发生，所以大家要注意自己的穿着，尽量避免着凉，夏天吹空调要适当，不能长时间的吹，这是非常关键的。

　　3、受伤也是导致颈椎病的发生，所以人们要尽全力的去避免自己受到意外伤害，尽量远离颈椎病这个病。

　　4、留意枕头高度，对于颈椎病的患者来说要注意枕头的高度要适当，不能太高也不要太低。

　　工作和生活的双重压力，使得人们身心俱疲，工作压力太大是很容让人得病的，颈椎病是一种很常见的职业病，颈椎病患者的注意事项有哪些呢，上面是一些相关的介绍，希望对您能有帮助，如果您患了颈椎病一定要及时的到正规的医院去治疗，早发现，早治疗，拖得越久越难治，祝您早日康复。