学游泳怎么浮起来 学习游泳的好处有哪些

一、学游泳浮不起来怎么办

　　1、全身放松。先吸一口气，身子向前倾伸直。胳膊放到你的大腿两侧，(也就是两只手摸住你大腿两侧)感觉身子将要浮起来，然后马上用两只脚蹬两下水，(就像蛙泳蹬水一样)只有这样快速蹬水，身子就不会沉下去了。

　　2、两只脚并拢伸直。脚趾头并直向下弯。大腿使劲。推动水就可以向前进了。

　　3、大腿打水时，肩膀一定要平衡，不要左右晃动，否则就没有平衡感了。头也不要动。

　　4、胳膊的划水：右手并拢胳膊抬到耳部为准不要划过头里边，(保持为直线)手入水的时候是手的小指先入水。大母指是出水。然后再左手入水，入水方法和右水划水一样。一只胳膊入水另一只胳膊出水。两只手要轮流交换，就好像蹬自行车的脚踏板一样。

　　5、切记：：肩膀不要左右晃动。胳膊抬起划水贴进耳部，手不要划到头里边。还有就是要大腿使劲打水，千万不要小腿打水。还有就是屁股不要坐在水里，身子一定要成一条直线，胳膊划水、都要直。

　　仰泳的吸气方法是：嘴巴吸气，鼻子呼出气，这样鼻子就不呛水了。

　　游泳也是需要掌握一定方法的，上面是有关游泳的一些方法的介绍，虽然有些人理论掌握得特别好，但是真正实践起来跟理论是有一定差距的，所以如果要想学会游泳的话一定要到游泳池里学习。

二、学游泳怎样做不会往下沉

　　1、首先学会憋气

　　学习游泳的时候首先要勇敢一点，在浅水区的时候可以先练习憋气让自己能浮起来。在水面的时候鼓足一口气，不要松口，然后闭上眼睛，捏住鼻子，沉入水中，期间不要换气，也不要怕水，身体慢慢的放松，这个时候你就会感觉的到腿会慢慢的浮起来，接着整个身体都会浮起来了，只要放松身体，努力憋气一下子就可以浮起来了，这是因为人体的密度比水稍大，肺部有气就可以很好的浮起来了。

　　2、掌握身体协调性

　　憋气练习的差不多了之后，慢慢的伸开手和脚，身体渐渐地接近水面，双臂向前合然后向后拨水，脚配合运动起来，在水里就可以游动起来了，在水下可以慢慢的吐气，一口气吐的差不多了，可以再起来换气再游动。这只是简单的游泳，姿势可能并不标准，如果要学习蛙泳和自由泳等更复杂的泳姿，还需要掌握好手脚的运动和换气的时机，这就需要更进一步的学习了。

　　3、多多练习

　　学习简单的游泳可能是几个小时或者是几天的事情，这只是能在水下简单的运动，如果想要使游泳的姿势更好看，掌握更多的换气技巧，需要多多练习，只知道理论在水下的时候不一定行的通。夏天来了，正好是游泳的好时机，不妨约上三五好友去泳池多多练习吧，相信很快就会学会的哦!

三、游泳如何踩水

　　游泳其实也是讲究技巧的。最为常见的就是游泳踩水的状况。踩水其实我们顾名思义指的就是使用自己的双腿脚蹬水。而自己的手可以往下扒水的时候起到了辅助作用。当然也可以完全不用。不过，游泳如何踩水其实也是很讲究的，我们要清楚这点知识才行的。

　　踩水其实很好学，可是游泳如何踩水，技巧也是不少的，比如第一种就是剪式踩水，还有就是蛙式踩水，还有就是侧踏式踩水，刚开始进行游泳的朋友们，对于自己的腿部动作其实不是那么的熟悉，手摇撸动作的时候，面积其实是大一些，比较容易浮起来，在我们做的时候其实就好比使我们擦桌子一样，要是多加的练习就可以学习的更好。

　　不过无论用哪种方式踩水，都要合乎基本的游泳原则，手腿的动作要柔和，手脚的节奏要互相配合，使上下起伏的幅度减到最小，平稳的浮在水中。 一种实用的游泳。在民间或在军事上渡江过河，通过浊水逆流，进行水上运输或救护溺者时，常常使用踩水。踩水的形式很多，比较常见的是采用类似蛙泳的动作，但是身体与水面所构成的角度较大，接近于直立。这种游泳方法，两臂放松伸出，用手掌和两臂在体前向内和向外压水，两腿作蛙泳的蹬夹水动作。蹬夹水时，先屈膝，小腿和脚向外翻，然后两膝向里扣压，用小腿和脚内侧蹬夹，手臂和腿的动作互相配合好，身体即在水中浮起。

　　手和腿的动作几乎同时做出，必须连贯、有节奏，呼吸要随手和腿的动作节奏自然进行。用踩水方法向前游进时，身体略向前倾，腿稍向侧后蹬水，两臂向后压水;向侧游进时，身体向侧倒，手、腿向游进反方向压水与蹬夹腿,这样就可以自由地向各方移动。熟练后，仅用两腿的蹬踩动作身体即可浮起，踩水时头部始终露在水面上，便于识别方向，两手可以露出水面自由持物。

　　游泳如何踩水，其实也是很重要的，我们必须要多加注意练习，必须注重游泳练习的重要性。开始去学习别的一些标准的游泳姿势，相信不久之后，我们就可以熟练的掌握了踩水游泳的技巧了，这点知识我们要加以注意才可以的。

四、学习游泳有什么好处

　　我们都知道运动对身体是很好的，特别是游泳这个运动，很多人都很喜欢游泳，但是游泳学习起来是比较困难的，免不掉会喝很多的水，所以很多人在学习游泳的过程中慢慢的就放弃了。但是我们都知道游泳对身体是很有好处的，但是具体有什么好处可能大家也说不出来。下文中就来介绍一下学习游泳的好处。

　　1、游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适，老想多晒一会，这样可提高人体对钙的吸收。

　　2、参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质。很多患哮喘病的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的抗御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。

　　3、游泳能够提高心肺功能游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤。人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。

　　4、游泳还能增加呼吸系统的机能。游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120～150牛顿，给呼吸带来了困难。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。

　　5、人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。

　　6、游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩的作用。

　　以上介绍了几种游泳的好处，除了这些以外，还有很多的好处。而且冬泳更是更够增强身体的抵抗力和耐寒的能力。游泳需要的体力是很大的，所以经常游泳的人，身体都会比较强壮，比较少容易生病。所以建议大家可以学习游泳。