神经紧张吃什么食物 多吃香蕉可缓解紧张情绪

　　神经紧张是我们经常会遇到的一种现象，这主要是因为现在生活节奏越来越快，工作压力越来越大造成的原因，当遇到很大事情发生的时候，也很容易神经紧张，很多人想通过饮食来调节，我们就来看看神经紧张吃什么食物，让你轻松告别神经紧张。

　　神经紧张吃什么食物，首先我们推荐大家喝牛奶，因为牛奶除了不含纤维素外几乎包含了人体所需的各种营养素，温热的牛奶有镇静缓和紧张情绪的作用，尤其是对于经期的女性可以帮助她们减少紧张、暴躁和焦虑。建议大家在睡觉之前可以喝上一杯牛奶，这样对于缓解神经紧张有很好的效果，同时牛奶中含一种物质可以抑制脑子的兴奋，还可以帮助大家睡眠，

　　香蕉建议大家也可以多吃，研究表明，香蕉中含有一种能帮助人脑产生一种神经递质，这是一种化学的“信使”，他能将信号传输到大脑的神经末梢促使人的心情变的愉快和安宁，对于预防神经紧张有很好的效果，同时它还含有丰富的离子，能帮助人缓解紧张情绪，所以在遇到比较紧张的情况时，可以吃香蕉。

　　鱼类也是一个不错的选择，调查发现住在海边的人都比较快乐，其中大海让人感觉心胸宽阔，神清气爽是一个因素，这也不无道理，我们发现人均吃鱼量较高的地区发生抑郁症比其他地区低的多。鱼也是我们的主食，建议大家可以多吃哦。

　　神经紧张吃什么食物，上面几种食物都应该多吃，饮食是调节神经紧张的一个因素，当然更多的是我们要进行心理调节，给自己暗示，既然所有的事情都要发生，我们必须要面对，那么我们再紧张也是必须要面对的，那么还不如坦然面对。