缓解紧张的方法，用食疗也可缓解紧张情绪

　　在人们工作生活压力大。快节奏的工作生活时常会让人神经紧绷。尤其是在某些重要场合，过度的紧张反而会影响自己。那么如何才能缓解紧张呢? 现在来教你们一些小窍门。

　　首先要放松下来。想象身体是房子,将你的精神填满每一个房间。静态和动态放松，乐观可以帮助我们做到这一点。让身体伸展,感觉行走时的微妙身体活动。尽可能长时间的去做这个练习,直到找到感觉。你也可以尝试光脚。慢慢地把一只脚向前。动作要极其缓慢,小心感觉脚如何落地,力量如何从脚跟传递到脚趾回到你的脚。这是一种很好的训练,能唤醒身体的过度使用但是被忽视的部分。相信行走的力量。头顶一小袋大米或其它的东西,然后尝试向前走动。可以用一只手来辅助。多用一点时间来感觉身体的重心。多耸一耸肩。感觉肩膀的变化。将肩膀调整成自己最舒适的姿势。这样的训练可以帮助手臂摆动更为自然美观。

　　除此之外，有些食物也可以帮助我们缓解焦虑紧张的情绪。

　　牛奶和钙是神经系统的一种天然稳定剂。实验结果表明，压力大的人，通过尿液排泄的钙会增加。所以，选择高钙牛奶、酸奶、干鲜虾、蛋黄等食物，都有很好的效果。

　　还有香蕉中含有一种物质，可以帮助大脑产生血清素，使人的心情变得更和平、快乐，使心情更快乐。此外，香蕉中含有大量的镁，它的作用是消除疲劳，缓解紧张。

　　西红柿和橙子富含维生素C，多吃可以平衡心理压力的影响。因为人在较大的心理压力下，身体会比平常消耗约八倍以上的维生素C。新鲜蔬菜和水果是维生素C的主要来源，包括柑橘类水果和西红柿是维生素C的最佳来源。

　　小米粥。小米有丰富的多种氨基酸及其他优质蛋白质、矿物质、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、硫胺素、胡萝卜素。许多营养学家认为维生素B群为减压剂。它可以调节内分泌，平衡情绪和放松心情。科学研究还发现，红茶具有降低人体应激激素分泌的作用，每天喝一杯茶，有利于缓解神经。

　　生活压力大，就用食物缓解吧!美味健康两不误，何乐而不为呢?