抖腿能瘦腿？小心落下大毛病

　　市面上有些减肥仪器如甩脂机等是通过震动来减肥，一些人就突发奇想，认为抖腿同样会让脂肪震动起来，一样能达到减肥的效果。于是，抖腿能瘦腿的说法就流传开来。那到底抖腿是不是真的能瘦腿呢？

　　抖腿能瘦腿吗？

　　相对坐着不动，抖腿也算是一种运动，自然会消耗一些热量，说它不能减肥倒也不是。但是39减肥编辑并不建议大家偷懒，用抖腿来代替全身运动。长期抖腿，人们就会形成习惯，坐下来就会不自然地抖起来。这样得行为看着很不雅，很不礼貌。并且抖腿动作做多了会影响人的腿型，最后只会得不偿失。要瘦腿的话，还是要多做全身运动和一些针对腿部的锻炼动作。

　　快速瘦腿的方法

　　细长腿是很对女生的梦想，要甩走腿上的赘肉，可以做一些简单的腿部动作。

　　动作一：采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以15-20次为一组动作，做1-3组。

　　动作二：坐姿，一腿伸直，另一腿慢慢往上举起，使之与地面成45度。双手抓住脚踝，觉得大腿后侧的肌肉有被拉紧。注意双腿要尽量绷直。

　　动作三：俯卧，用手腕支撑下颌，用脚踝使劲夹住枕头，用力向内侧挤压。将双膝弯曲，使劲向内挤压两腿，做15次为一组动作，共做1——3组。

　　1、做高抬腿运动

　　抬腿是一种很好的瘦大象腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。每天起床后，做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。这种瘦腿方法的效果很好，每天起床就让我们大腿运动一下，跟大象腿说拜拜。

　　2、洗澡时按摩一会

　　洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦大象腿的目的。