胆固醇高敢吃什么 4种食物可以降低胆固醇

　　胆固醇高会给人体造成非常大的危害，随着人们生活水平的不断提高，现在很多人会出现胆固醇高的现象，主要是由于不健康的饮食习惯造成的，所以平时应该要注意调整饮食结构，尽量少吃脂肪含量较高的食物，应该要选择维生素和膳食纤维含量高的食物，下面我们大家具体的来了解一下，胆固醇高敢吃什么?

　　第一，海带中含丰富的牛黄酸，可以降低人体血压及胆汁中的胆固醇，海带中含有食物纤维褐藻酸，可以有效的抑制胆固醇的吸收，能够促进人体的排泄，胆固醇高的人群要注意调整饮食结构。

　　第二，鱼肉的营养价值比较高，其中含有的胆固醇含量比较低，平时经常吃鱼肉，具有保护心脏的作用，可以有效地抑制人体内胆固醇的形成，可以有效的防止人体内胆固醇的堆积。

　　第三，韭菜可以降低人体内胆固醇的含量，其中含有胡萝卜素和大量的维生素，能够加快肠道的蠕动，可以保持每天大便通畅，能够排出肠道内过多的营养和胆固醇，可以达到减肥塑身的效果。

　　第四，胡萝卜富含果胶酸钙，经常吃可以加快肠道内的蠕动，有利于人体内毒素和垃圾的排出，可以有效地降低人体的胆固醇，可以促进血液中胆固醇水平的降低，胆固醇高的人群可以经常吃胡萝卜。

　　胆固醇高敢吃什么?患者平时应该要注意合理的调整饮食结构，注意少吃胆固醇含量较高的食物，尽量选择维生素和膳食纤维含量高的食物，能够加快肠道的蠕动，可以加快人体新陈代谢，应该要多吃一些粗粮类的食物，可以有效的降低人体内的胆固醇含量，平时也需要注意多锻炼。