吃什么降低胆固醇 四种食物降低你的胆固醇

　　人们现在的生活条件越来越好，所以吃的也越来越好，很多人每天的饮食都离不开肉类和高热量的食物。但是如果长期地保持这些不健康的饮食习惯，就会导致很多健康问题的产生。所以饮食健康，对我们的身体健康来说是非常重要的，那么吃什么降低胆固醇呢?专家告诉我们四种食物降低你的胆固醇。

　　首先就是燕麦。我们都知道，燕麦是一种非常健康的粮食，因为当中含有非常丰富的膳食纤维，而且燕麦当中含有一种特殊的营养物质，能够对我们身体当中的胆固醇及的破坏和消耗的作用。所以平常胆固醇偏高的人，不妨经常吃燕麦，每天早餐的时候泡一杯燕麦片来吃，就能够有效地降低胆固醇水平。

　　其次是鱼类食品。相对其他红肉而言，鱼类属于白肉，多吃这种白肉可以有效地稳定住胆固醇的水平，因为在鱼肉当中的胆固醇含量非常低，同时又含有非常丰富的营养物质，对我们来说是一种非常健康的肉类食品。

　　第三种食物是牛奶。牛奶当中含有非常丰富的营养元素，其中就包括乳清酸以及钙，长期喝牛奶，能够有效的抑制我们身体当中的胆固醇沉积。而且还能够抑制我们身体当中对胆固醇的合成。

　　第四种食物是玉米。玉米是非常健康的一种粗粮，玉米当中含有非常丰富的营养物质，特别是，一些微量元素的含量比较高，比如说钙磷和锌。与此同时，玉米当中还含有卵磷脂以及维生素e，这些营养物质都可以对胆固醇起到抑制的作用。

　　今天我们了解了降低胆固醇应该选择的食物，其实在我们的日常饮食当中，能够起到降低胆固醇作用的食物还有很多，虽然我们不能为大家一一的进行介绍，但是胆固醇高的朋友们应该在生活当中多了解这方面的相关知识，健康合理的饮食才能够保证我们的胆固醇水平重建一个健康稳定的范围之内。