一紧张就恶心干呕怎么办 如何缓解这样紧张的心理

　　那些紧张就会导致自己情绪不稳定的人，其实心理比谁都要着急，很多人可能不会理解，一个简单的面对众人的自我介绍都会紧张到词不达意。归根结底都是心理因素在作怪!每个患有紧张心理的人比谁都想从这样的状态中解脱出来，今天小编就给大家说说如何缓解这样紧张的心理。

　　第一我们要先寻找病因，努力的回想自己从什么时候开始变得遇事就容易紧张，那前后到底发生了什么事情!讲个简单的比喻就想课堂上老师喊你起来回答，问题但是你不会，这个时候你站在那里得到同学们的注视你就感觉很煎熬无地自容，就这样慢慢养成了不爱发言，更不爱在人多的时候发言，因为你害怕那些炙热的目光。长时间的积累你的心里就会出现极度的不自信，就会导致你变得紧张，严重的时候甚至会出现干呕的情况!

　　第二给自己树立信心，我们只要做的是自己有足够把握的事情，就不会害怕出丑，也不会担心有别的不好的事情发生!我们在展现自己的时候，脑袋里只要想着自己就可以了，不要想着周围的人，要做到心无杂念的状态!

　　第三广交朋友，只有这样才会让自己变得健谈，跟不同的人相处就会学到很多不同待人处事的人情世故，如果知道自己交际能力不行，还不去进行改变，那么紧张的心理真的很难消除，首先我们自己就要迈出一步，只有这样才能消除自己紧张的心理!

　　最后当我们自己不能够纠正自己的紧张心理，我们就需要通过医疗的手段来进行治愈，通过心理疏导来进行医治，其实紧张的时候先多来几个深呼吸，在脑中重新组织一下语言，然后在开始，要努力的战胜自己紧张的心理直至消除为止!