如何缓解精神紧张?

　　【2016-8-21日 讯】 人们常常会在遇到压力和一些重大事件的时候感到精神紧张。现如今的世界本身就是快节奏的，加之竞争越来越激烈，因此不少人都会时常感到精神紧张。如果只是适度的紧张，其实并不会有严重的影响。但是有些人常常紧张过度，这就会对精神和健康都有不利影响。

　　如果人长期处于已经超越了生理承受极限的紧张状态中，那么他们在平时就很容易显露出暴躁、激动的一面，遇到一点不顺心的事情就会很容易失去判断能力。而除了精神方面的伤害之外，精神高度紧张的人大脑神经功能也会出现紊乱，这对于身体健康也是一种损害。

　　那么如何能够消除过分紧张的精神状态呢？

　　第一，在心理上要能够正视这种心情。要对自己讲出现紧张的情况是正常的，也许更多的人紧张程度比你还要严重。在接受这种情绪之后，要明白自己为什么会紧张，之后直面这种情绪，才能缓解。

　　第二，做一些放松身心的活动。选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念"放松"。

　　精神紧张是很正常的一种现象，不要因为自己出现了紧张情绪就觉得自己"不够强大"、"容易失败"，对自我的否定有可能加剧这种紧张情绪。要相信，只要真正解决自己所遇到的问题，就不会有什么难以克服的关卡，也就不必再紧张了。