怎样克服紧张心理，紧张的表现有哪些？

　　【2016年8月27日 讯】人在不同场合有着不同的心理变化，比如激动，紧张，害怕等等。在日常生活中，紧张是一种很常见的心理状态。如果不懂得舒缓紧张，会带来很多消极的情绪，会让人长期处于一个神经过度紧张的状态，由此因为紧张而引发一些心理疾病。所以一定要学会克服紧张心理。

　　一般人紧张会有各种不同的表现，比如手脚发抖，说话颤抖，肚子疼痛，头晕，冒冷汗等等，这也说明了如果心理不健康很可能会影响到我们的身体健康状态。要是因为紧张的影响而导致发挥不好，很可能会过度责备自己表现的不佳，然后使自己处于消极状态。

　　那么克服紧张的方法有哪些呢?比如分散注意，不要让自己高度集中在同一件事情上，深呼吸让自己放松，调整自己的心态，让自己处于没有太多心理负担。经常看到有一些人紧张的时候就会变得多动，其实在紧张的情况下，可以做一些自己平时兴趣的事情，比如说唱歌，有些人一唱歌就会忘记一些不良状态，自动消除紧张的心理，还有一些人喜欢弹跳缓解下紧张的气氛。这些都可以效仿看下自己适合哪些方法。

　　除此之外，其实从自己心理上产生的紧张，最有效的还是靠自己的心态来克服紧张。首先让自己保持一颗平常心，不要让自己的生活节奏太快，让自己的心理状态保持着平衡。平时也要多参加一些活动锻炼自己，自己有了更多的经验和阅历之后，才会有更多底气，这样一样就不会太容易产生紧张的心理情绪。同时，当自己产生紧张情绪时，也不要过度的躲避自己的紧张，要直视自己，因为紧张是非常常见的，每个人都会紧张，所以应该正视并且接受，然后快速调整自己，使自己从容面对。