缺维生素a吃什么好，这几种食物维生素a含量高

　　随着医学知识的普及，我们很多人都知道维生素在人体内的重要性，它是我们我们身体必须的微量元素，缺乏它们我们人体就会生病。如果我们发现我们缺乏某种维生素，一定要到医院去正规的检查和治疗。在我们的食物中含有丰富的维生素，比如胡萝卜和牛奶、鸡蛋中都含有丰富的维生素a，我们身体缺乏维生素a时，就可以从这些食物中获取。那么，缺乏维生素a吃什么好，下面我们来看具体的的内容。

　　一：胡萝卜

　　我们都知道胡萝卜中的胡萝卜素能在人体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以正常的转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶，所以，胡萝卜是很好的维生素a来源，并且胡萝卜具有润滑、强健肌肤的作用，非常的适合皮肤干燥粗糙者食用，从而改善肤质。

　　二：玉米

　　玉米，这个被很多人喜欢的食物，是著名的抗衰老食物，它含有丰富的胡萝卜素，尤其是黄玉米含量较高。胡萝卜素被我们人体吸收后能转化为维生素a，经研发现，维生素a具有抗衰老的作用，并且还能滋润肌肤，恢复肌肤的润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。

　　三：番薯

　　番薯，尤其是红皮黄心的番薯，也含有丰富的胡萝卜素，也是一个维生素a的好来源，并且番薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液的功效，从而使人的皮肤恢复健康的肤色。

　　四：西红柿

　　西红柿，具有清热止渴，养阴凉血等功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。而且西红柿中也含有丰富的胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。

　　以上介绍的这四种食物都是维生素a的很好来源，患者出现维生素a缺乏症状时，可以通过食用它们来补充维生素a，当然，自然界中，还有很多维生素a丰富的食物，颜色较深的蔬菜瓜果都含有丰富的胡萝卜素。不过，如果你出现维生素a缺乏，第一一定是要及时检查，查明病因，这才是正确做法。