三高人群吃什么零食好 三高人群饮食原则

　　大家都应该知道，一旦患上三高之后，带给身体健康影响很大，三高人群除了需要积极的进行治疗之外，生活中也需要做到合理饮食，这样对病情的康复才起到促进作用，同时还能避免身体出现更多的并发症。但是，很多人患三高后不知道该吃什么好，才不会带给身体健康影响。那么，三高人群吃什么零食好呢?下面我们来具体详细了解。

　　一、三高人群也是可以选择吃燕麦，燕麦它能够降低胆固醇和降低血脂的作用，因为它富含丰富的膳食纤维，最为可贵的是这些膳食纤维是可溶性的，是在其它谷物很难找到。所以，三高人群可以选择吃燕麦，带给健康益处是很大。

　　二、三套人群必选那就是芹菜，芹菜它性凉，同时富含丰富的维生素和矿物质元素，而且还含有膳食纤维可以加增加肠胃的蠕动，有效帮助缓解和改善便秘问题。特别是经常食用芹菜的人，能够将体内胆固醇明显下降，甚至是也能降低高血压，但是对于老年人身体较为虚弱或者是患有胃病的人，也是不宜大量进食。

　　三、菜花是三高人群必不可选的一种，菜花它的营养价值非常高，而且热量低，膳食纤维含量高，甚至是富含丰富的矿物质元素和维生素，是很好的食补食品。同时，菜花所含有的类黄酮可以消除血管沉积的胆固醇，能够防止血小板凝聚，降低了患心脏病的风险。

　　患三高的人，平时可以多吃以上这些食物，也是能够改善身体健康情况。除此之外，平时也是可以多吃大蒜以及苦瓜，这些都可以起到降血脂以及预防动脉硬化的发生，甚至是还能补充人体所需要的维生素和矿物质，从而更好的提高人体的免疫力，对三高人群来说带来的好处是非常多。所以，平时能够合理的健康饮食，对病情的康复也能起到促进作用。