三高人群应该吃什么好 三高人群适合吃哪些食物

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　　高血糖是由于体内出现糖代谢紊乱，胰岛素功能降低，一般表现出“三多一少”，症状;体内血液中的胆固醇、甘油三酯、高密度蛋白质过高，就会出现血脂异常，引发多种心脑血管疾病;高血压是由于体内动静脉血压高于正常值引起的。三高人群有哪些饮食禁忌呢?我们主要分享以下几点：

　　一、高血糖患者饮食：

　　1、宜吃有助于降糖的蔬菜：可以多吃些黄瓜、芹菜、白萝卜、路豆芽、番茄、苦瓜、深绿色青菜等;

　　2、可以适当的吃菌藻类食物：可以多吃些金针菇、香菇、草菇、紫菜、海带等。

　　3、宜吃粗粮类食物：适当的吃些燕麦、薏仁、荞麦、土豆等。

　　4、禁食含糖量高的食物：甜点、含糖量高的水果、饮料、含淀粉类食物如米饭等严格控制量的摄入。

　　二、高血脂患者饮食：

　　1、每天要控制油量的摄入，禁食肥厚油腻、高热量、高脂肪的食物;每天的热量、脂肪要严格监控，尽量选择含有不饱和脂肪酸的菜油、橄榄油等植物性油。

　　2、宜吃具有降脂功效的食物：多吃些富含膳食纤维、粗纤维、植物胆固醇的食物，帮助降血脂，同时，还有利于胃肠道的吸收消化。

　　三、高血压患者饮食：

　　1、宜吃低嘌呤食物：适当的摄入鲜牛奶、鸡蛋清等食物，肉类、鱼类等要适量摄入，少吃粗粮、豆制品、海产品等。

　　2、禁食烟酒，避免引起神经系统刺激，甚至引起神经麻痹或是有毒有害物质中毒。

　　3、多吃浅色蔬菜：大白菜、白萝卜、冬瓜等为主。

　　三高人群要非常重视日常饮食习惯，要合理膳食，保证营养的均衡吸收，荤素搭配，避免暴饮暴食或是过度节食，不利于病情的康复;同时，还要积极锻炼身体，劳逸结合，提高身体素质;保持积极乐观的心态面对疾病;积极地参与治疗，尽快康复。