血压的正常取值范围 如何预防高低血压

［2017年10月7日讯］血压我们每一个人都非常关注的一组健康数值，血压值的高低直接关乎着我们的健康。许多人也会定期测量一下自己的血压，看看自己的血压是否在正常取自范围之内。依据测量结果，适当的对自己的生活习惯做些调整，是可以预防高低血压的发生的。好的生活习惯，对我们健康的影响是非常大的。养成良好的生活习惯，肯定我们的血压也会更健康。

正常的血压范围是收缩压在90－140mmHg（12.0－18.7kpa）之间，舒张压在60－90mmHg（8.0－12.0kpa）之间，高于这个范围就可能是高血压或临界高血压，低于这个范围就可能是低血压。这个是正常血压的取值范围，我们可以根据测量结果，自行对比一下，看看自己的血压是否正常。如果不在正常的取值范围内的话，自己就应该多加注意了。

预防高低血压有以下一些方法： 1.注意劳逸结合，不要过度劳累。 2、安排一个合理的饮食，高血压患者应食用低盐、低脂、低热量的饮食，不宜过饱，过快，禁烟酒。同时可以使用一些天然的降压药：香菇、牛奶、甲鱼、海带、苹果、燕麦。同时也要多吃蔬菜水果，少吃肝脏肉类等油腻食品。 3、饮食禁忌：碳水化合物食品（番薯、干豆类、饼干类）、蛋白质类（脂肪多的肉类，如牛肉、猪的五花肉等）、维生素、矿物质食品（纤维硬的蔬菜，像牛蒡、竹笋、豆类） 同时，除了以上的一些禁食方面，想要恢复正常血压范围，还少不了对自己进行自我管理，定期的测量血压，1-2周至少要有一次；定时服用降压药等药物，同时需要劳逸结合，进行适当的体育锻炼。只要进行正确的预防，正确的治疗，我们都能有一个正常血压范围，有一个健康的身体。

血压的不健康，大部分患者都是由于我们的不良生活习惯引起的。有的人吸烟喝酒，很显然这类人患高低血压的可能性更大。还有一类人，口味比较重，食盐的摄入量比较大。这类人患高血压的可能性也更大。平时注意劳逸结合，保持饮食清淡。多食一些有的也想要健康的食物。少吃一点胆固醇含量高不利于健康的食物。不吸烟不喝酒，保持一个平和的心境，也是对健康最大的保障。养成良好的生活习惯，让我们远离高低血压。