女子宅家近20年 教你四招有效消除社交恐惧

　　【2017年10月8日 讯】近日，一则新闻的发布引发广大人民群众的高度关注，近日日本京都45岁女子从大学毕业面试失败后就宅在家中不找工作将近20年，这名女子从高中时代就无法融入群体，每当到学校时就会感到压力大，挫败的人际交往就让她越来越不敢与人相处，就一直呆在家里，只到5年前父亲的去世才让她明白不能一直呆在家里，目前她已在社福团体的帮助下找到第一份工作。

　　上述新闻中女孩的经历确实让人担心，但是社会上就是有些人很害怕与别人打交道，我们也把这种行为成为社交恐惧症。面对这种情况，我们要主动去了解相关的知识。那么，如何治疗社交恐惧呢?

　　1、想要治疗社交恐惧，行为疗法是治疗此疾病的首要方法，采取这种治疗的原则就是要求消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系，也就是学会回避令他们产生恐惧的对象和场景。

　　2、系统脱敏治疗也是治疗社交恐惧最好的方法，首先会进行一定的放松训练，然后让患者依次列出诱发恐惧的清单，然后从最弱的逐一测试，每一步骤要让病人做到适应为止。

　　3、对于社交恐惧疾病的治疗，医学上还可以采取药物治疗，可以采取一定的药物来缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应，但是具体的药物一定要在医生的指导下使用哦。

　　4、除了上述的治疗方法外，治疗社交恐惧还可以采取松弛疗法、冥想和气功等方法，当然，一定的心理调节也是最重要的，只要我们学会控制自己的心情，会对疾病有很大帮助。

　　社交恐惧对一个人的生活和一生带来的影响是很大的，面对这种情况，我们要了解导致此疾病出现的病因，医学研究发现，社交恐惧与遗传因素有很大关系，某些特定的恐惧症具有明显的遗传倾向，我们可以研究家族里是否带来这种基因，当然，心理社会因素也会导致社交恐惧，所以，为了身体着想，一定要积极的采取治疗哦!