慢性疲劳——需要自我减压

　　慢性疲劳通常是指由于人们长期处于告诉运作的工作、生活、学习状态，而对我们造成的身体疲劳和心理压力。慢性疲劳常常是引发许多疾病以及导致身体亚健康的重要原因。对于慢性疲劳，我们常常做的是忍耐，我们觉得其实这样的压力我们是可以继续承受的。

　　但是你应该知道的是，即使骆驼也有可以压垮它的最后一根稻草。那么当最后一根稻草压到你身上的时候你真的能够承受的住吗？因此为了缓解慢性疲劳，很多人通过各种方式来发泄，然而当他们再次进入繁忙的工作状态时，他们发现他们比以前更累了。

　　那么对于慢性疲劳我们是不是就只能选择坐以待毙了呢？我们就只能够让压力变得越来越大，当有一天我们承受不住的时候，我们只能永远的休息了呢？其实你完全没必要这样的，你完全可以通过自我减压的方式来缓解慢性疲劳。具体方法如下：

　　自我减压摆脱疲劳

　　在平时的生活和工作中，首先要注重健康的生活方式，要有规律地生活，包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等。同时，对负面情绪要正确进行自我调节，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。若出现慢性疲劳症状，一定要早诊断、早治疗。

　　美国国立精神卫生研究所针对慢性疲劳患者提出几条自疗措施：

　　1、不给自己制订很难达到的目标，正视自己，不要担任大堆职务，不要对事情大包大揽。

　　2、将一件大的工作分成若干小部分，根据轻重缓急，做力所能及的事，切莫“逞能”。

　　3、尝试与人们接触、交往，不要独来独往；在没有同了解自己的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

　　4、尽量多参加一些活动，试着进行一些轻微的体育锻炼，看电影、电视等；参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　5、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

　　6、不妨把自己的感受写出来。

　　生活中你可能是一名出入高档写字楼间的高级白领，也有可能是混杂在工地的农民工。但不管你有着怎样的身份，你从事着什么样的职业。你都有着自己的压力，你都有着自己的慢性疲劳，因此只有学会自我减压，你才能够逃离慢性疲劳带给你的危害！