便秘减肥吃什么粗粮 几样食材让你轻松减肥解决便秘

　　每一个爱美的小姐姐都希望自己能有一个纤细高挑的身材，在一些节食减肥的方法屡战屡败后，是否希望寻求一个更加健康的方法呢，节食减肥不但容易反弹，还很容易形成便秘，是身体中的毒素无法及时排出，因此，有几个以粗粮为主的小方法帮你摆脱困扰。

　　首先，第一个推荐的粗粮是玉米，其实玉米本身没有减肥的特殊功能，但因其低脂肪，低能量的特点，成为了很多减肥小姐姐的首选，而且玉米吃后有一种饱腹感，这样就减少了食物的摄入量，从而起到减肥的作用，而对于便秘，玉米促进消化系统的循环，其实粗粮对于缓解便秘都很有效。

　　第二个推荐的粗粮是燕麦，用燕麦熬粥，减肥又暖胃，有些不正确的减肥方法其实是很伤胃，通过燕麦熬粥喝，可谓一举两得，燕麦片是最好的早餐之一，并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。用燕麦面取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥。

　　平时可以饮食玉米碴，小米，糙米，高粱米等一些粗粮，粗细搭配食用，同时多吃水果，蔬菜等一些健康的食物，少吃辛辣油腻和一些不健康的快餐以及油炸食品，保证每天八杯水，早上起床刷完牙后一杯温水，减肥又缓解便秘。

　　说了这么多食材方法来减肥，缓解便秘，其实坚持才是最重要的，对生活时常保持一个积极健康的心态，乐观，微笑面对生活，也是很重要的，同时千万不要为了美而不惜一切代价，这样啊往往会得不偿失，衷心的祝愿每个人都能有一个健康的体魄，幸福的家庭。