秋季坚持这些事预防疾病很简单

　　现在越来越多人开始注重健康养生，健康养生的方式有很多种。有的人坚持每天锻炼，有的人注重合理均衡的膳食营养，还有的人比较热衷中医按摩和针灸。这些养生方式各有千秋，但是都比较花时间和精力。今天小编推荐给大家几个一分钟的养生方式，只要坚持下去，你就可以永葆健康不生病。

　　一分钟的养生方式是什么

　　1、十指梳头

　　秋季气候干燥，很多人都有这样的困扰，就是头发掉得越来越厉害了，而且也变得枯黄没有光泽。我们都知道经常梳头可以促进头部血液循环，帮助我们预防脱发。不过小编今天要给大家介绍的是十指梳头。

　　十指梳头不需要梳子，只需要我们的双手参与就可以了，随时随地都可以进行。我们可以将双手呈“弓”字型，分别放在额头两边的发际线处，然后从上到下，从外到里地梳头。

　　我们的头部分布着五六十个穴位，每天坚持用十指梳头一分钟，就可以按摩到这些穴位，帮助我们防治多种疾病。经常用十指梳头可以让我们耳聪目明，还可以预防失眠和感冒。另外，用十指梳头可以促进头部的血液循环，帮助我们减轻脱发的症状。

　　2、双手对搓

　　现在已经到了深秋季节，天气也是越来越冷了，相信大家在寒冷的冬天都有这样的习惯，搓一搓双手，这样就可以抵御寒冷。

　　今天小编推荐给大家的养生方式就是双手对搓一分钟，其实方法跟搓手差不多。我们将手掌快速对搓三百次，这样可以刺激手掌上的经络和穴位，可以帮我们通畅经络，增强脏器官的功能，调理我们的阴阳之气。

　　3、转动眼球

　　俗话说得好，眼睛是心灵的窗户。但是现在很多上班族都会用眼过度，每天长时间盯着电脑屏幕，视力下降了，眼睛容易产生疲劳感。要想解决这个问题，我们可以在空闲的时候转动一下自己的眼睛，顺时针和逆时针各转动自己的眼球三十次，这样可以帮助我们提神醒脑，运动眼部的肌肉，预防近视眼和角膜炎等疾病。

　　4、轻揉耳轮

　　和眼睛一样，耳朵也是我们面部重要的器官之一。现在有不少年轻人年纪不大，耳朵却不好使了，这是因为他们在日常生活中忽视了耳朵的保健。

　　要想自己能够耳聪目明，我们除了要经常转动眼睛外，还需要每天轻揉自己的耳轮。我们可以用双手轻揉左右耳轮，直到耳朵发热为止，不要太用力，耳朵感到舒适就行了。经常轻揉耳轮可以帮助我们通经散热和保护听力，对耳鸣、健忘等疾病还有防治的作用。