多吃酱油会变黑？多喝柃檬水变白？美白那些事你究竟被坑了多少？

正所谓：一白遮百丑，一胖毁所有！

自古以来，拥有白净细腻的皮肤是每一个东方女子的梦想。

随着化妆品的盛行，

遮瑕膏、粉底、散粉、定妆粉、粉饼等这些都是每一个女生不可或缺的美白工具。

但这些化妆品都只是暂时性，并没有让我们肌肤真正的美白。

因此，不少女生都将美白转移到食物中。

试想若能在吃吃吃的同时，拥有想要的肤色，

那岂不是一件一举两得的美事？

然而，网络上所流传的美白饮食小诀窍，明星所谓的“美白白皮书”等，

这些食物是否真得能够改变我们的肤色？

为了怕黑，尽量杜绝黑色食物？

很多爱美的小姑娘都认为“吃啥补啥”，

因此面对酱油、巧克力、芝麻甚至是咖啡等黑色食物都避而退之。

实际上，食物的黑跟你皮肤的黑完全没有任何关系！

人体能够决定肤色的物质是黑色素，这种成分的多少，一方面取决于你的基因，另一方面来自外界的因素（如日晒雨淋）。

试想一下，一个人长期在外日晒雨淋，外界的紫外线就会不断刺激你的皮肤，为了缓解西外形对皮肤的伤害，因此皮肤表层便生成了黑色素，降低皮肤癌等疾病的发生。

因此，酱油、咖啡等这些深黑色食物并不影响人体黑色素形成，这些食物最后只会跑进肠胃里，而不会跑到皮肤上。若将黑皮肤的过错归咎于酱油等，那实在是太冤枉了！

吃得食物添加剂越多，皮肤越容易晒黑？

很多人都认为加工食品的添加剂越多，会导致皮肤的黑色素无法排除。

然而，黑色素的分解和代谢主要受遗传因素和身体激素影响。

只要食品加工过程中合理使用添加剂，并且剂量和种类都符合国家规定范围内，都不会对人体身体产生健康隐患。

目前也没有临床医学数据可以表明加工食品会带来肤色改变。

感光食物尽量避免？

光感性食物到底是啥？实际上这种食物由于富含铜等金属元素，可以直接或间接地增加与黑色素相关的物质的数量和活性。像我们常见的柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜等都是属于光感性食物。

然而，光感性食物的确会存在，引起人们皮肤变化。但并不意味着吃了这些食物皮肤就会变黑。实际上，光敏反应通常发生在本身皮肤患有红斑、晒伤、水肿等相关的日光性皮炎，这种是过度光照所带来的光毒性反应，已经接近于晒黑，而不是变黑。

对于大多数人，只要不会是长时间暴晒即便吃这些感光食物也不会有太大变化。

光敏反应需要满足这些条件：

1. 特殊体质如皮肤敏感或有疾病

2. 长时间强烈阳光照射

3. 一次性吃几十斤感光食物

因此，咱们该吃还得吃！

可别再拿“晒黑”借口来杜绝蔬菜水果！

多喝柃檬水可以让你皮肤更加美白？

很多人都会认为维生素C的确能够有效抑制黑色素的形成，所有不妨多喝柃檬水来让自己皮肤更加美白。但我们靠吃效果不佳，这是由于我们日常食物中的维生素C含量有限，而且柠檬更少之可怜，所有能够作用于皮肤或许更少了。

那到底怎么样才能美白呢？

虽然靠食物来让自己美白效果不佳，但我们拥有良好的饮食习惯的确有利于皮肤。新鲜蔬果中的抗氧化物可以保护皮肤细胞，坚果内的健康油脂也可以强化自己皮肤细胞，以及充足的水分能够让我们保持皮肤水分。

因此，对于酱油、巧克力、柠檬还是其他食物都对我们肤色影响较小。在日常生活中，我们需要做好防晒＋均衡营养饮食＋正规的美白产品才时关键之所在！