2018-06-01 06:11 来源:网友分享
在日常生活中,若突然扭腰或提物时姿势不对,将会发生急性腰部扭伤。长期从事强迫性体位劳动会造成慢性腰部劳损。而经常“闪腰”,与以上完全不同,有的人仅仅变换体位,像弯、伸个懒腰等,甚至用力咳嗽,也会引起“闪腰”。此时会突然听到腰间“咔嗒”一声,顿时感到腰部酸痛难忍、下肢乏力、躯干僵直,这时立即平躺能使不适得到缓解。一般休息两三天或一周,多数会自然康复。由于是经常发作,故而叫做习惯性“闪腰”。它给患者带来诸多不便,亦会造成精神上的压力。
从生理角度来看,习惯性“闪腰”实质是腰椎不稳症。脊柱腰椎段承受的重量及运动幅度远远大于脊柱其它部位,其稳定性主要靠韧带、椎间盘、肌肉维持。如果腰椎先天性发育不良,或随年龄增长而发生的退行性病变使髓核膨胀度下降、韧带,关节囊松弛,就容易“闪腰”。
治疗习惯性“闪腰”,要尽量减少腰部活动。急性发作时,用手法推拿、按摩、使椎旁肌得到松弛。使用腰围制动,训练和鼓励患者进行持久的腰背功能练习,增强肌力和腰椎的稳定性。极少数人如上述治疗不能奏效,应考虑手术治疗。平时要注意减肥,防止过剩的积在腹部,以减少对脊柱前凸的拉力。
闪腰除了常规的治疗外,饮食对本病没有特殊疗效,建议患者在患病期间正常饮食即可。需要注意的是饮食一定要注意营养,以帮助患者更快的康复。
杜仲腰花 :取杜仲、川断各15克 ,猪腰子1对 ,白酒 25毫升 ,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。制法 :先将猪腰洗净切成腰花放碗内,加白糖、盐、酒 ;另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入调味品即可食用。每日 1次。
茴香炖煮肾 :取小茴香 20克 ,猪腰 1对 ,葱、姜、盐、酒各适量。制法 :先将猪腰(即猪肾 )洗净后 ,在凹处剖一口子,将茴香、盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后 ,放入锅内 ,加葱、姜、酒、清水适量 ,用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。
杞地山药粥 :取生地黄 20克 ,山药、杞果各 50克 ,大米 100克。制法 :将生地黄切碎 ,山药捣碎 ,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥,代早餐食。每日 1次。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。
1、按摩。因为闪腰往往是腰部疾病明显,静卧时不明显,那么在护理的时候,可以结合老人的具体情况,进行按摩舒缓,通过腰部到大腿,小腿部位的综合缕顺,这样就可以让腰部的问题,随着肌肉纹理更加顺畅,从臀部到小腿部的肌肉整体进行按摩,方法非常不错。
2、热敷。把盐或者沙子炒制后用布袋进行热敷患处,一般一天两次即可,而注意预防烫伤,不要在过热时直接敷,对皮肤造成伤害,一次皮肤可接受的程度,半个小时就可以了,一天早晚两次,缓解疾病的效果非常不错。
3、药物敷贴。选择中药制剂的膏药等进行敷贴,也可以加姜与雄黄焙干一起调制后共则敷贴,以很好的药用调理效果,满足缓解老人腰部不适的作用,也是护理的任务。
4、冷敷。闪腰后的头两天适宜冷敷,促使破裂小血管收缩止血,方法是将冰碎装在胶袋里,用毛巾裹好,敷在疼痛的部位。两天后可进行热敷,或进行理疗(如超声波、红外线、脉冲电波)及推拿、拔火罐、针灸、痛点封闭等。民间有用电吹风吹患处,暖风机近距离照烤患处,用炒热的盐或沙子包在布袋里,敷在扭伤处,也都能有效缓解疼痛。
在拾起掉在地上的物品时,一定不要直膝弯腰去捡,而要曲膝拾起之后再站起来。在拿起很重的行李时更应如此。
现在来看一下搬动5千克的米袋时的情况。蹲下后单膝支地,抓起米袋站起来时,就是这样,由于腰椎作为支点,根据杠扞原理,背部肌肉要受到米袋重量5倍的力,对于支点的腰椎来说,要承受达300牛的力。还是同样的米袋,这次直腿站着拿起,由于从支点到米袋的距离是刚才的3倍,所需要的背部肌肉力也要3倍,给腰椎加的力则达到800牛。
还要注意的一点是,无论是日常什么样的动作,做动作之前都要静一下,停一拍之后再来,这一点最好养成习惯。肌肉可以分为两类:内脏肌肉不可随意动作,称为不随意肌;手脚肌肉等可以根据意愿动作,称为随意肌。腰部肌肉即为随意肌,是受脑的命令运动的。然而,如果是反射性的动作,由于大脑来不及反应即发出命令,腰部的肌肉尚未进入工作状态,动作就巳经开始了,所以很容易导致闪腰的结果。
在坐着的时候尤其要注意。坐姿比站姿令腰部负担更大,仅仅在椅子上坐着,腰椎间板就要受到1400牛的压力。由于电话铃响而突然转身接电话时,又加上转身的力,所以引起闪腰也并非不可思议。这时,只要在转身前停一拍,就可很好地保护好自己的腰。